감자 효능 9가지 부작용 간결하게 준비했습니다.

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감자 효능 9가지 부작용

현미차 효능 및 만드는 법, 부작용 보기 좋게 정리하였습니다.

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감자는 땅속의 사과라고 불릴 정도로 비타민이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. 감자는 산성식품의 영양 균형을 유지하는 알칼리성 식품으로 육류, 유제품, 생선 등과 섭취할 경우 영양 균형을 유지하는데 좋습니다. 감자는 삶아 먹거나 굽거나 튀김으로 먹기도 합니다.

혹은 볶음, 부침개, 국, 국, 볶음 등 수많은 방법으로 활용되는 식품입니다. 감자의 영양성분은 폴리페놀, 이눌린, 나트륨, 비타민C, 비타민B1, 펙틴, 식이섬유, 엽산, 인, 칼륨 등 우리 몸에 좋은 영양성분이 많습니다. 이런 영양성분이 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

1. 암 예방입니다.

감자의 효능이 첫 번째입니다. 암 예방에 좋습니다. 감자 껍질에는 항암 효과에 좋은 폴리페놀이 풍부합니다. 특히 붉은 감자라고 불리는 홍역 껍질에는 일반 감자보다 폴리페놀이 훨씬 풍부합니다. 혹은 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 암과 성인병 예방에 도움이 됩니다.

2. 피부 건강입니다.

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감자의 효능 두 번째입니다. 피부에 좋습니다. 감자는 사과보다 3배나 많은 비타민C를 함유하고 있습니다. 비타민C는 피부 노화를 방지하고 미백에도 효과가 있습니다. 또는 감자에는 주름을 막아주는 판토텐산 성분과 매끄러운 피부로 가꾸어 주는 플라본 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 피부 건강에 굉장히 도움이 되고요.

3. 위장질환입니다.

감자의 효능 세 번째입니다. 위장 질환 예방에 효과적입니다. 감자에는 위 점막을 강화하는 성분이 들어 있습니다. 위염, 위궤양, 십이지장궤양 등 위장질환을 앓고 있는 사람에게 좋습니다. 특별히 감자를 즙으로 섭취하시면 굉장히 좋습니다.

이유는 감자 착즙에 알긴 성분 때문이래요. 아르기닌 성분은 위벽에 막을 생성하여 위를 보호해 주기 때문에 위장질환 치료와 예방에 도움이 됩니다.

4. 고혈압 예방입니다.

감자의 효능은 네 번째입니다. 고혈압 예방에 효과적입니다. 감자에는 칼륨 성분이 풍부합니다. 칼륨 성분은 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선하여 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 고혈압은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 감자 섭취를 통해 예방할 수 있습니다.

5. 다이어트입니다.

감자의 효능 다섯 번째입니다. 다이어트에 좋아요. 감자는 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 소화가 잘 되기 때문에 다이어트에 대표적인 식품으로 셀 수 없을 정도로 많은 사람들이 나쁘지 않다고 생각합니다. 감자의 이눌린 성분은 체지방을 분해하는 효과도 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트에 넓은 효과를 내기 위해서는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 껍질에는 섬유질이 풍부해서 껍질째 먹는 것이 다이어트에 넓은 효과가 있습니다.

6. 변비 예방입니다.

감자의 효능은 여섯 번째입니다. 변비에 좋아요. 감자는 풍부한 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 줍니다. 특히 국화이모는 장 유산균을 5배에서 10배 정도 증가시키는 효능이 있기 때문에 변비에 굉장히 좋습니다.

7. 빈혈 예방입니다.

감자의 효능 7번째입니다. 빈혈에 효과적입니다. 빈혈은 남녀노소 누구나 경험할 수 있지만, 특히 여성에게서 많이 나타납니다. 감자에는 빈혈에 효과적인 철 성분이 풍부합니다. 철 성분은 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

8. 당뇨병 예방입니다.

감자의 효능 여덟 번째입니다. 당뇨병에 좋아요. 감자에는 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 포함되어 있습니다. 이 누린 성분은 혈당을 상승시키지 않고 인슐린 역할을 하기 때문에 췌장을 보호하고 당뇨병에 효과적입니다.

9. 면역력 강화입니다.

감자의 효능은 아홉 번째입니다. 면역력 강화에 효과적입니다. 감자에는 비타민 B1, 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 효과적입니다. 비타민 B1은 당질 대사를 돕고 몸의 피로물질을 분해해 줍니다. 비타민C는 피로를 없애고 면역체계를 강하게 해줍니다. 그래서 몸이 피곤할 때도 좋고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

 

감자를 섭취할 때 주의할 점은 감자의 풍부한 칼륨 성분은 과다 섭취 시 배탈이 나거나 복통을 유발합니다. 특히 신장 질환이 있는 사람은 하루 섭취 시 3가지 이하가 적당합니다. 또 감자에 싹이 나거나 색깔이 초록색으로 변한 감자는 독성이 있기 때문에 먹으면 안 됩니다.

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감자 효능 9가지 부작용을 공유해 드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오.