갑상선에 좋은 음식을 전달하겠습니다. 이 게시물을 읽고 나면 갑상선에 좋은 음식을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 갑상선에 좋은 음식의 지식이 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.
갑상선에 좋은 음식
갑상선은 우리 몸의 에너지와 대사 조절에 관여하는 갑상선 호르몬을 만들어 저장하는 중대한 장기로 목 앞(턱 아래)에 단단하게 닿는 갑상선 연골 아래에 있어 나비가 날개를 펼친 듯한 형상을 하고 있습니다. 갑상선은 정상적으로는 크기가 작아 거의 보이지 않고 만지지도 않지만 갑상선에 질병이 생겼을 때에는 갑상선이 닿거나 표면에 노출될 수 있습니다.
그러나 갑상선에 특별한 이상이 없는 경우에도 목이 길고 마른 젊은 여성에서는 갑상선이 눈에 띄게 보일 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 태아 혹은 성장기 발달 과정에 필수적인 호르몬으로 성인에서도 체온 유지, 근육의 긴장과 강도, 성장호르몬 분비 혹은 정서 상황 조절에 중대한 역할을 합니다. 따라서 우리 몸은 갑상선 호르몬이 과도하거나 부족하지 않도록 항상 정상적인 양이 유지되도록 조절하고 있습니다.
1. 검은콩입니다.
갑상선에 좋은 음식 첫번째에요! 검은콩에 있는 이소플라본이라는 성분은 갑상선을 강하게 하여 질병에 대한 저항력을 높이며 끈적임 없이 먹으면 체내 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진시킵니다. 체내 독소를 추출하는 데도 좋고 기능 항진증을 겪는 환자의 땀 조절에도 도움이 됩니다.
2. 토마토입니다.
갑상선에 좋은 음식 두번째에요! 토마토는 상시화 작용을 하여 염증 예방에 도움을 줍니다. 토마토의 붉은색을 내는 리코펜은 항산화 작용이 뛰어나고 각종 암을 유발하는 원인인 활성산소로부터 세포와 조직을 보호하는 역할을 해 암 발생 확률을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
3) 브로콜리입니다.
갑상선에 좋은 음식 3번째에요! 브로콜리는 루테인, 셀레늄, 비타민C가 풍부해 발암물질의 대사활성을 저해합니다. 발암 물질을 해독하는 기능을 해주는 페놀과 술포라페인 등의 암 예방 물질이 풍부합니다. 면역력 기능이 저하되는 갑상선 질환에 면역력을 높여 빈혈 예방에도 좋습니다.
4. 양배추 입니다
갑상선에 좋은 음식 4번째예요! 양배추는 비타민C와 베타카로틴, 루타인 등 항산화물질이 풍부해 암을 예방합니다. 양배추와 물을 함께 넣고 갈아 마시는 것만으로도 도움이 됩니다. 양배추에는 많은 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 예방하고 혈액을 깨끗하게 함으로써 갑상선에 넓은 역할을 해줍니다.
5. 인삼입니다.
갑상선에 좋은 음식 다섯째예요! 인삼도 신진대사를 개선하는 효과가 있습니다. 다만 인삼이 체질에 맞지 않는 사람의 경우 복용 시 주의가 필요합니다.
6. 참깨입니다
갑상선에 좋은 음식 6번째예요! 갑상선 기능 저하증 환자는 칼슘이 결핍되어 골다공증이 발생하기 쉽습니다. 참깨는 칼슘이 풍부한 대표적인 음식으로 호르몬 저하로 인한 부작용을 예방하는 효과가 있습니다.
7. 미역입니다.
갑상선에 좋은 음식은 7번째입니다! 미역은 특성 자체가 차갑고 독이 없는 음식으로 유명합니다. 목 주변의 기가 뻐근한 것을 치료하고 이뇨작용, 노폐물 배설작용을 도와줍니다. 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민 C, E 등이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 갑상선 기능 항진증을 앓고 있는 경우는 미역을 너무 많이 먹는 것은 피해야 합니다.
8. 견과류입니다.
갑상선에 좋은 음식 8번째예요! 견과류에 수많은 비타민E는 발암물질인 니트로사민의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 브라질 견과류는 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 암세포에 침투해 억제 유도 역할을 하는 셀레늄은 같은 중량 대비 연어보다 약 6배, 마늘보다 약 480배 많이 함유돼 있습니다. 아연 함유량도 높아 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 불포화 지방산과 철분 함유량도 높기 때문에 건강 증진을 생각해서 먹어도 좋습니다.
9. 마늘입니다.
갑상선에 좋은 음식 9번째예요! 마늘도 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 신진대사를 활성화시켜 추위를 줄이고 피로감을 개선하는 효과가 있습니다.
생강입니다.
갑상선에 좋은 음식 10번째예요! 생강은 신진대사를 활성화시키고 체온을 상승시키는 효과를 가지고 있어 추위를 완화하는 효과가 있습니다. 혹은 갑상선 저하증의 증상 중 하나인 체액의 저류를 개선하는 효과도 있습니다.
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