고혈압에 좋은 음식 알기쉽도록 정리했어요.

고혈압에 좋은 음식을 전달해보겠습니다. 이 자료를 읽어주신 분들은 고혈압에 좋은 음식을 알게 되실 것입니다. 고혈압에 좋은 음식의 정보가 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

고혈압에 좋은 음식

고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 명백한 증상이 없는 질병입니다. 고혈압으로 인한 증상 자체보다 이로 인해 발생하는 각종 합병증의 심각성이 증상 자체보다 훨씬 높습니다. 노인뿐만 아니라 30세 이상 유병률도 증가하고 있어 각별한 주의가 필요합니다.

고혈압 증상입니다.

고혈압의 문제는 특별한 증상이 없다는 것입니다. 혈압이 정상 범위를 넘어 심하게 상승해도 증상이 없고 고혈압이 지속되면 몸의 수가 많아 합병증 위험이 있으며 뇌졸중이나 심장병과 같은 치명적인 문제가 발생할 수 있습니다.

드물게 증상이 발현되기도 하지만 발한, 수면장애, 안면홍조 등이 있는데 그러나 증상이 나타나면 고혈압이 유일한 원인인 경우가 드물어 합병증이 많이 진행된 것으로 보입니다. 합병증에는 출혈성 외 졸중, 허혈성 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전, 부정맥이 포함됩니다.

고혈압에 좋은 음식입니다.

1. 호박씨와 귀리입니다.

호박씨와 귀리 녹차도 고혈압에 좋습니다. 호박씨는 혈액순환을 원활하게 하고 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지합니다. 또한 귀리에는 단백질과 미네랄, 마그네슘이 풍부하여 고혈압 치료에 도움이 됩니다.

2. 파프리카입니다.

파프리카에는 비타민과 리코펜이 풍부해 간 기능에 좋고 항산화, 활성산소 제거, 고혈압에 좋습니다.

3. 키위입니다

하루에 키위 3개만 먹으면 고혈압 개선에 도움이 된다고 합니다. 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 고혈압과 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 되는 트리 글리세이드(트리글리세라이드라고도 함)를 분해하는 데 효과적이라고 합니다.

4. 브로콜리입니다.

브로콜리는 고혈압뿐만 아니라 수많은 성인성 질환에도 좋은 슈퍼푸드라고 합니다. 브로콜리는 칼륨, 칼슘, 설포라판을 많이 함유하고 있기 때문에 고혈압, 혈관 예방에 좋습니다.

5. 표고버섯입니다.

표고버섯에는 에리타데닌이라고 하는 아미노산이 들어 있습니다. 이 성분은 인슐린을 풍부하게 분비시키는 역할을 하며 혈압 조절에 도움이 됩니다.

6. 배입니다.

우리가 흔히 접하는 배는 고혈압에 좋은 음식이기도 합니다. 배에는 고혈압에 치명적인 나트륨 배설에 도움이 되는 칼륨이 많이 들어 있습니다.

7. 녹차입니다.

녹차에 함유된 카테킨은 콜레스테롤 수치를 조절하여 고혈압과 동맥경화를 예방하고 활성산소를 줄여 노화를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 면역력을 향상하고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

8. 물입니다.

물은 고혈압에도 좋습니다. 물은 몸을 활성화시키는데 도움을 주고 위를 정화하고 소화기능을 활성화하며 진정작용을 통해 혈중농도 증가를 예방할 수 있어 고혈압에 도움을 줍니다.

9. 해조류입니다

붉은 살코기는 혈액을 더럽히고 고혈압의 위험을 높입니다. 붉은 고기, 불포화 지방산을 포함한 해조류 다시마, 기타 해조류와 청록색 물고기는 고혈압에 도움이 됩니다. 수용성 식이섬유가 풍부해 혈압 개선에 도움을 주며 다량의 요오드와 칼륨을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압과 동맥경화를 효과적으로 예방할 수 있습니다.