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구취 제거법 없애는 방법 한방에 정리했습니다

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구취 제거법 없애는 방법에 관련된 내용을 알려 드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽고 나면 구취 제거법 없애는 방법을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 구취 제거법 없애는 방법이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

구취 제거법 없애는 방법

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입 안에 충치나 잇몸 질환이 있으면 구취의 주요 원인일지도 모릅니다. 구취를 줄이기 위해서는 정기적인 치과검진은 물론 규칙적인 칫솔질이 필요합니다. 섭취를 마친 후에는 입안에 남은 음식과 냄새를 제거해야 입냄새를 줄일 수 있습니다.

칫솔질을 할 수 없는 경우는 가볍게라도 물로 입안을 여러 번 헹구어 주십시오. 이것만으로도 식후에 입안에 남은 찌꺼기를 어느 정도 뱉어낼 수 있습니다. 또한 하루에 적어도 두 번 이상 양치질을 해야 합니다. 여기에 치실까지 이용하여 칫솔로 해결되지 않은 치아 사이의 치석과 음식물 찌꺼기를 제거하면 입냄새 제거에 효과적입니다.

1. 물 드세요.

입냄새 제거법을 없애는 방법 첫 번째예요! 입 내부가 건조하면 상피세포가 죽고 입 내부 균의 먹이가 됩니다. 세균이 번식하는 과정에서 유황 성분의 가스가 발생하고 입에서는 냄새가 납니다. 입안이 건조할 때는 물을 섭취하거나 물로 헹구는 것이 좋습니다. 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 양치질을 열심히 하세요.

입냄새제거법을 없애는 방법 두 번째입니다! 구취를 없애기 위해서는 우선 당연한 것이지만, 양치질을 열심히 하지 않으면 안 됩니다. 식후에는 반드시 양치질을 해드립니다. 단, 식후에 바로 양치질을 해서는 안 되며 적어도 30분이 지난 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다. 식후 20분 이내의 칫솔질은 충치로 인한 치아 손실보다 넓은 손실을 초래할 수 있습니다.

꼼꼼한 칫솔질을 통해 입 안 구석구석을 잘 닦아내고 칫솔이 닿지 않는 부위는 치실을 활용하여 음식물 찌꺼기를 제거해야 합니다. 칫솔질에서 가장 주의해야 할 부분은 치아와 잇몸 사이, 즉 치주 주머니입니다. 치주 머니는 치아와 칫솔모의 각도가 45도가 되도록 칫솔을 기울여 꼼꼼히 닦아야 합니다. 잇몸과 치아 경계 부위에 칫솔을 대고 잇몸에서 치아 방향으로 마치 브러싱 하듯 10회 정도 쓰다듬어주면 좋습니다.

3. 혀를 닦습니다.

 

입냄새제거법을 없애는 방법 세 번째입니다! 사람들이 양치질을 한다면서 자주 뽑는 부위가 혀예요. 2018년 연구결과에 따르면 양치질 시 칫솔로 혀를 닦아주는 사람의 경우 입냄새가 적었습니다. 전문가들이 제안하는 혀 닦기 법은 이른바 'X자 닦기'입니다. 설근 왼쪽에서 설끝 오른쪽으로, 또 설근 오른쪽에서 설끝 왼쪽으로 마치 X자를 그리듯 닦아낸 후 설근 중앙에서 설끝 중앙까지 닦아냅니다. X자 닦기를 6회 정도 반복합니다.

4. 우유나 연어 등 입냄새 제거에 좋은 음식을 드세요.

입냄새제거법을 없애는 방법 네 번째입니다! 건강한 치아를 만들려면 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍부하게 함유된 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 이때 우유를 마시는 것이 좋습니다. 우유에는 칼슘과 비타민D가 많이 들어 있을 뿐만 아니라 면역력도 높여주고 염증도 예방해 줍니다. 락토 레핀과 라이소자임 등의 구취 예방 물질도 포함되어 있습니다. 비타민D가 많이 함유되어 있는 연어와 버섯을 먹는 것도 좋습니다.

5. 스트레스를 줄이는 것입니다.

 

입냄새제거법을 없애는 방법 다섯 번째입니다! 긴장과 피로가 쌓이면 타액 분비가 줄어 입 냄새가 납니다. 따라서 누적된 긴장과 피로를 해소하고 스트레스도 잘 관리해주는 것이 입냄새 제거의 한 방법입니다.

6. 대화를 많이 해요.

입냄새 제거법을 없애는 방법 6번째입니다! 대화를 많이 해주면 혀 운동이 되고 타액 분비량이 늘어나 구강 내 자정작용이 활발해집니다. 그로 인해 입냄새는 상대적으로 감소합니다.

7. 음식을 잘 씹어 먹습니다.

 

입냄새 제거법을 없애는 방법 7번째입니다! 음식은 가급적 잘 씹어 먹도록 합니다. 그러면 침 분비가 활발해지고 입 내부는 깨끗해지며 소화작용을 도와 위장에서 가스 발산을 막을 수 있습니다.

8. 구강청정제를 조심하세요.

입냄새 제거법을 없애는 방법 8번째입니다! 알코올이 함유된 구강청정제는 주의해야 합니다. 칫솔질 직후에는 상쾌하게 느껴질 수도 있지만 알코올 성분이 증발하면 입안을 건조합니다. 입이 마르면 입냄새가 발생하기 쉽습니다.

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구취 제거법 없애는 방법에 대해 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하세요.

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