기관지에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽으면 기관지에 좋은 음식을 알아두시는 데에 보탬이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 기관지에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
기관지에 좋은 음식
기관지는 기관과 양 폐를 연결하는 이동 통로로, 기관의 말단에서 좌우로 나뉘어 분지를 말합니다. 호흡할 때 공기는 기관을 통해 좌우 기관지, 폐엽 기관지, 메스꺼움 기관지, 소 기관지, 강성 관지로 이동합니다. 기관지는 우리가 호흡할 때 들이마신 공기를 폐로 이동시키고 내뱉은 공기는 밖으로 이동시키는 역할을 합니다. 혹은 기관지에서 분비되는 점액과 기관지의 섬모운동으로 세균, 먼지 등의 이물질을 제거하여 면역작용 의도를 수행합니다.
기관지와 폐에 이상이 있을 경우 가래가 나올 수 있습니다. 가래의 특징을 통해 어느 정도 원인 질환을 추정할 수 있습니다. 점액성 가래의 경우 주로 만성 기관지염, 만성 축농증, 천식 등에서 나타나고, 고름과 같은 화농성 가래는 폐렴, 폐농양 등 감염성 질환에서 주로 나타날 수 있습니다. 가래가 발생한 경우 의사와 상담 후 필요에 따라 검사를 통해 원인 질환을 추적하게 됩니다.
1) 도라지입니다.
기관지에 좋은 음식, 우선 도라지는 기관지에 좋은 대표 식재료입니다. 도라지의 사포닌 성분이 기침과 가래를 줄이고 폐열을 낮추기 위해 부은 목과 통증이 심할 때 섭취하면 도움이 됩니다. 혹은 비타민과 섬유질이 풍부해서 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2) 꿀입니다.
기관지에 좋은 음식, 둘째, 꿀은 한국에서 식용과 약용으로 널리 이용되고 있습니다. 신진대사를 원활하게 하기 위해 피로 해소에 좋고 심신이 안정될 수 있도록 도와줍니다. 혹은 진정작용으로 기침을 멈추는 효과가 있습니다. 감기에 걸렸을 때 꿀 도라지 등을 함께 섭취해 주는 경우가 많습니다. 자기 전에 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시도록 해요.
3) 무 입니다
기관지에 좋은 음식, 셋째, 한방에서 씹는 따뜻한 특성을 가지고 기관지와 폐를 건강하게 해주는 식품이라고 소개하겠습니다. 기침이나 가래, 인후통 등의 치료에 이용됩니다. 무는 끝으로 갈수록 매운맛이 강해지는데 이 매운맛을 내는 성분인 이소 티오 시아네이트는 노화 예방과 항암 작용에 넓은 효과가 있습니다.
4) 배입니다
기관지에 좋은 음식 넷째, 배에는 항산화 물질인 루테올린이 풍부합니다. 이 성분은 기침과 가래, 기관지염, 또 천식 등 각종 호흡기 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 농림축산 식품부에 따르면 배의 항산화 물질은 껍질에 최소 약 25배 이상 셀 수 없을 정도로 많은 것으로 나타났습니다. 배를 깨끗이 씻고 국물을 내어 섭취하면 더 높은 효과를 얻을 수 있습니다.
5. 생강입니다.
기관지에 좋은 음식 다섯째, 독특한 향과 매운맛을 가진 생강은 예로부터 약용으로 이용되어 왔습니다. 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 숄은 강한 항염증과 항산화 작용을 해서 감기, 그리고 기관지염의 원인으로 작용하는 병원성 세균 등 각종 세균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하는데 손발이 차가운 사람이 골고루 먹으면 좋습니다.
6. 오미자입니다.
기관지에 좋은 음식 여섯 번째, 오미자는 단맛과 신맛, 매운맛, 쓴맛, 또 짠맛 이렇게 다섯 가지 맛을 가지고 있는데 그중 신맛이 강합니다. 오미자에 함유된 시잔드린 성분은 거담제로 작용하므로 기도를 깨끗하게 하고 폐에서 분비된 점액을 제거하여 호흡기를 건강하게 유지할 수 있도록 하여 감기, 천식 등의 호흡기 질환에 좋습니다. 또는 우수한 항산화 효과로 노화 방지와 피로 해소에 도움이 되며, 이외에도 간 기능 개선과 피부염, 면역력 향상, 항암, 당뇨병 개선 등 다양한 효능이 있습니다.
모과입니다.
기관지에 좋은 음식 일곱 번째, 모과는 알칼리성 식품으로 당분과 칼륨, 칼슘, 철분 혹은 비타민C가 함유되어 있고 사과산과 시트르산 등의 유기산이 함유되어 있어 신맛이 있습니다. 『본초강목』에 따르면 모린은 주독을 풀어 가래를 제거하고 속이 울렁거릴 때 먹으면 속이 편해지고 구워 먹으면 설사병에 잘 듣는다고 합니다. 특히 모과병은 목병에 효과적입니다. 한방에서는 감기나 기관지염, 또 폐렴 등으로 기침이 심해지는 환자를 대상으로 모린을 약으로 이용하고 있습니다.
인삼입니다.
기관지에 좋은 음식 여덟 번째, 혈액 생성과 순환을 원활하게 함으로써 폐와 비장의 기능을 돕는 것입니다. 인삼 특유의 정유 성분이 혈관 운동 중추를 흥분시키고 천식을 치료하는 데 넓은 효능을 발휘합니다.
9. 수세미입니다
기관지에 좋은 음식 아홉 번째, 수세 미은 천식을 치료하는 데 탁월한 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 기침과 폐렴, 축농증, 또 비염에도 효능이 있습니다. 수세미란 특성이 차갑고 몸에 열이 많아 생기는 가래를 줄이고 뜨거운 피를 식힘으로써 혈액순환을 촉진시키고 소염작용을 합니다. 수세미 덩굴에서 얻은 수프는 천연 천식 치료제입니다.
늙은 호박이에요.
기관지에 좋은 음식 10번째, 심한 기침과 가래도 호박 3개만 만들어 먹으면 완치가 된다고 알려져 있을 정도로 늙은 호박은 폐 기능 보호에 효능이 매우 뛰어납니다.
사과입니다.
기관지에 좋은 음식 11번째, 사과는 맛뿐만 아니라 퀘세틴 성분이 오염물질이나 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용을 합니다. 기관지암의 성장을 막는 기능도 있습니다. 사과의 '우르솔산' 성분은 염증 완화에 좋으며 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 산화(노화)를 막는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 배변활동에 좋은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.
브로콜리입니다.
기관지에 좋은 음식 12번째 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민이 많아 대기오염, 간접흡연, 스트레스를 많이 받는 사람에게 도움이 되는 겨울철 건강을 지키기에 최적의 제철 채소입니다. 브로콜리 100g에는 비타민C가 98㎾hzzzzzzzzza로 들어 있는데 이는 레몬보다 2배 정도 많은 양입니다. 브로콜리 2~3병이라면 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 아니면 브로콜리에는 혈압을 조절하는 칼륨이 100g당 307㎾h씩 들어있습니다. 브로콜리의 열랑은 100당 28kcal로 다이어트에 도움이 됩니다.
마늘입니다.
기관지에 좋은 음식 13번째, 매운맛의 근원인 알리신 성분이 기관지를 보호하고 폐암 예방에 도움이 됩니다. 알리신은 강력한 살균·항균작용을 통해 식중독균을 없애고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파일로리균까지 죽이는 효과가 있습니다. 아니면 소화를 돕고 면역력도 높여 혈당을 낮춰 당뇨병 예방에 기여합니다. 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹여서 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에도 좋습니다. 알리신이 비타민 B1과 결합하면 알리티아민으로 바뀌어 피로 해소, 체력 증진에도 도움이 됩니다.
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기관지에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 어떻게 생각하시나요? 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.