남자 갱년기 증상 나이 자가진단에 관련된 내용을 소개해보도록 하겠습니다. 이 포스트를 모두 읽으면 남자 갱년기 증상 나이 자가진단을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 남자 갱년기 증상 나이 자가진단이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
남자 갱년기 증상 나이 자가진단
갱년기란 성호르몬 감소로 인해 다양한 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 갱년기는 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 알려져 있지만 30대 후반부터 성호르몬 분비가 점차 감소하는 남성에게도 나타납니다.
주로 남성의 고환에서 생산되는 테스토스테론은 남성의 신체건강, 정신 상황 등을 조절하여 남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 합니다. 이러한 테스토스테론은 30대 전후에서 매년 약 1%씩 감소하고 50~70대 남성의 약 30~50%는 정상치보다 감소합니다. 하지만 남성의 경우 생식능력이 떨어지기는 하지만 여성처럼 완전히 소멸되지는 않습니다. 따라서 남성 갱년기가 생식능력의 소실을 의미하는 것은 아닙니다. 갱년기 증상은 개인차에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
남성 갱년기의 원인으로는 노화로 인한 뇌와 고환기능 저하, 그리고 남성호르몬 분비 감소, 음주나 흡연, 비만 등 남성호르몬 감소를 촉진시키는 잘못된 생활 연습, 스트레스, 고혈압, 당뇨병, 호흡기 질환 등의 만성질환이 있습니다. 혹은 스테로이드, 위장약(cimetidine), 이뇨제(spinloactone), 무좀약(ketoconazole) 등의 약물이 남성 갱년기의 원인이 되기도 합니다.
1. 남성 갱년기 증상입니다.
우리나라 40대 이상 남성 중 약 30%가 남성 갱년기 증상을 보이는 것으로 추정됩니다. 개인에 따라 나타나는 증상의 형태와 수가 다를 수 있습니다. 남성 갱년기 증상은 성생활과 관련된 것이 먼저 나타납니다. 성욕감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성기능이 감소하는 양상을 보입니다. 그 외 원인불명의 무기력감, 만성피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 복부비만, 체모 감소, 근력저하, 관절통, 피부 노화, 안면홍조, 심계항진, 발한, 골다공증 등이 나타납니다.
2. 남자 갱년기 나이입니다
남성 갱년기는 30대 후반부터 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄어들고 40대 후반이나 50대가 되면 증상이 서서히 시작됩니다. 남성의 고환에서 생산되는 테스토스테론은 남성의 성기 발달을 촉진하고 정자 생성, 전립선 기능에 관여하는 등 성생활에 주도적인 역할을 합니다.
테스토스테론은 30대 전후부터 매년 1%씩 감소하고, 50~70대 남성의 약 30~50%는 정상치보다 감소하고 있습니다. 여성 갱년기처럼 남성도 남성 호르몬 분비가 저하되어 성욕이 감소하고 우울함과 피로감, 무기력증, 불면증 등의 증상이 나타납니다.
한국의 남성 갱년기 유병률은 40대 27.4%, 50대 31.2%입니다. 증상은 개인마다 다를 수 있지만 셀 수 없이 많은 사람의 성생활과 관련된 것들이 먼저 나타납니다. 성욕 감퇴, 성관계 횟수 감소, 발기부전 등이 나타납니다. 성기능 장애와 그로 인한 심리적 위축은 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 이외에도 집중력 저하, 만성피로, 근력저하, 복부비만 등 다양한 증상이 나타납니다.
3. 남성 갱년기 치료입니다.
남성 갱년기 치료에서 가장 중대한 것은 생활 연습의 개선입니다. 흡연과 음주를 절제하고 규칙적인 수면, 그리고 운동 연습을 갖는 것이 중요합니다. 비만을 초래하는 섭취는 피하는 것이 좋으며 심한 다이어트는 남성 호르몬 생성을 억제할 수 있어 균형식을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 남성 갱년기를 예방하기 위해서는 호르몬 수치 검사를 주기적으로 해야 합니다.
건강한 남성을 기준으로 혈액검사 시 테스토스테론이 3.5ng/mL 미만이면 남성 갱년기라고 합니다. 3.0ng/mL 이하라면 적극적인 치료가 필요합니다. 남성호르몬 수치는 하루 중 변화가 있으며 검사가 필요하면 오전 7시~11시 사이에 받는 것이 효과적입니다.
갱년기 증상은 스트레스로 더 나빠질 수 있으므로 타당한 휴식과 여가를 통해 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 합니다. 남성 갱년기를 치료하는 방법으로는 남성 호르몬을 직접 투여하는 주사제, 경구 복용, 피부에 바르거나 부착하는 경피제 등이 있습니다. 남성 호르몬을 보충하면 성욕 증가, 근육량과 힘 증가, 행복감 그리고 기분 향상 등의 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.
4. 남성 갱년기 자가진단입니다.
아래 9문항 중 3개 이상의 질문에서 '그렇다'에 해당한다면 남성 갱년기를 의심할 수 있습니다. 보다 정확한 남성 갱년기를 확인하기 위해서는 전문가의 진단이 필요합니다.
(1) 성적 흥미가 줄었나요?
(2) 피곤하고 무기력한가요?
(3) 저녁 섭취 후 바로 졸립니까?
(4) 인생에 대한 즐거움이 줄었나요?
(5) 근력 그리고 지구력이 감소했습니까?
(6) 키가 좀 작아졌나요?
(7) 조금만 운동을 해주셔도 쉽게 피곤합니까?
(8) 슬프거나 불만, 짜증 나요?
(9) 일의 능률이 줄었나요?
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