다리 쥐 나는 이유에 대한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 내용을 읽으시면 다리 쥐 나는 이유를 알아두시는 데에 보탬이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 다리 쥐 나는 이유가 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래의 자료로 알아봅시다.
다리 쥐나는 이유
살다 보면 저도 모르게 다리가 쥐어지는 현상을 겪을 때가 있습니다. 어느 정도 따끔따끔하거나 기분이 상할 수 있는데 특히 밤에 잘 때 다리나 종아리가 쥐어진 경우에는 형언할 수 없는 고통일 수 있습니다.
다리에 쥐가 난 이유는 의학적으로는 경련이 일어나는 것이지만 딱딱해지고 딱딱해집니다. 만약에 자다가 이런 일이 발생하면 잠도 안 오고 당황스러운데 이번에는 다리가 막히는 이유에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
다리에 쥐나는 이유입니다.
1. 자세가 좋네요.
장시간 서서 일하면 다리에 쥐가 날 수 있어요. 이런 경우에는 마사지가 특효약이고 마사지를 자주 하면 다리가 쥐어진 경우를 막을 수 있습니다. 쉴 때는 가만히 앉아 있지 말고 다리를 쭉 뻗으면서 푸는 것이 좋습니다.
2. 영양소 결핍증입니다.
다리에 쥐가 난 이유로는 영양소가 결핍되어 있기 때문일지도 모릅니다. 마그네슘, 칼슘, 미네랄이 부족하면 다리가 걸려 빠른 체중 감량을 시도할 때 자주 나타납니다. 신체 균형이 깨지고 소화 문제도 일으킬 수 있으므로 식이요법에 주의를 기울이고 항상 더 많은 견과류를 섭취해야 합니다.
3. 혈액순환입니다.
너무 꽉 끼는 옷을 입으면 몸에 산소 공급이 제대로 되지 않아요. 결국 근육이 다른 곳에서 산소를 가져오려고 할 때 다리가 쥐어져 버립니다. 혹은 온도가 급격히 떨어지면 발생할 수 있기 때문에 스트레칭을 자주 해야 하고 몸이 피곤하면 정신에도 영향을 미치기 때문이라고 합니다.
4) 하지정맥류요
다리에 쥐가 자주 발생하는 분들은 하지정맥류일 가능성이 높습니다. 오늘날 점점 더 많은 사람들이 이런 증상에 시달리고 있는데, 이는 오랜 시간 앉아 있어야 하는 현대인들의 특징으로 종아리까지 이어지는 신경에 장기간 압박이 가해지면 쥐가 나올 수 있기 때문이라고 합니다. 혹은 허리에 디스크가 있는 경우도 걸려 넘어질 수 있습니다.
5. 운동입니다.
경기를 관람하다 보면 걸려 힘들어하는 선수를 가끔 볼 수 있어요. 다리를 자주 이용하는 사람에게 가장 많이 발생하는데 하체에 수많은 힘을 이용하면 산소가 부족하고 많이 이용할수록 그럴 가능성이 높아집니다.
다리에 쥐가 났을때 완화하는 방법입니다.
1. 근육이완입니다.
다리에 쥐가 난 이유로는 근육이 갑자기 수축하기 때문에 완화시키려면 근육을 풀어야 합니다. 다리를 쭉 당겨서 근육을 풀어줍니다.
2) 족욕입니다.
족욕은 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 혈관은 매우 민감하기 때문에 찬물로 씻으면 수축하기 때문에 따뜻한 물을 이용하는 것이 좋고 족욕은 다리의 피로를 푸는 좋은 방법입니다. 체온에 가까울 정도로 온도를 맞추면 따뜻하다고 합니다.
다리에 쥐가 날경우 예방법입니다.
다리에 쥐가 나는것을 방지하기 위해서는 예방하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 위에서 말했듯이 규칙적인 스트레칭을 해야 하고 영양소를 보충하기 위해 항상 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요하다고 생각합니다. 혹은 바나나에는 마그네슘이 많이 들어 있어서 전해질 균형이 깨지는 것을 막아주기 때문에 마셔주는 것이 좋다고 합니다.
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