당뇨에 나쁜 음식 좋은 음식을 소개하겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 당뇨에 나쁜 음식 좋은 음식을 알게 될 겁니다. 당뇨에 나쁜 음식 좋은 음식의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 당뇨에 나쁜 음식 좋은 음식을 알려드리겠습니다.
당뇨에 나쁜 음식 좋은 음식
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음식은 우리 몸의 건강에 정말 중대한 전제 중 하나입니다. 과거보다 현대에 와서 많은 사람들이 암, 고혈압, 당뇨병 등 심각한 질환에 걸리는 이유는 운동과 스트레스도 있지만 식습관의 영향도 무시할 수 없습니다. 이 중 당뇨병은 뇌졸중, 심혈관 질환과 같은 심각한 합병증을 유발하기 때문에 평소에 잘 관리하셔야 합니다.
다음에는 당뇨병에 나쁜 음식이 뭐가 있는지 알아볼게요.
당뇨병에 나쁜 음식, 1. 튀긴 음식입니다.
기름에 튀긴 음식은 포화지방이 많고 이는 당뇨병에 나쁜 영향을 줍니다. 튀김 껍질, 튀긴 음식은 모두 트랜스지방을 만들어 유해 콜레스테롤에 영향을 미치고 혈관 속에 노폐물이 쌓여 심장병이나 각종 혀로 간질환을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이는 동물성 지방으로 튀긴 음식에 국한된 것이 아니라 식물성 지방으로 튀긴 음식도 마찬가지입니다.
당뇨병에 나쁜 음식 2) 흰밥입니다
흰쌀밥은 소화될 때 설탕과 같은 당분을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 정제된 전분으로 된 식품도 피해야 하며 밀, 현미와 같은 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.
당뇨병에 나쁜 음식 3. 과일주스 그리고 과일입니다.
과일에는 몸에 좋은 성분이 많을 수 있지만 과일 주스에는 설탕 같은 당분을 넣어서 만드는 경우가 많기 때문에 피하는 것이 좋고 과일에도 당분이 들어 있기 때문에 당뇨병이 걱정되는 사람이라면 잘 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또 부드러운 과일보다는 사과나 배 같은 딱딱한 과일 위주로 적당량을 드시는 것이 좋습니다.
당뇨병에 나쁜 음식 4. 인스턴트 식품입니다.
사탕, 초콜릿, 젤리, 콜라, 라면, 과자, 햄버거 등 과도한 당분이 들어 있거나 염분이 들어 있는 음식, 또 지방이 많은 음식은 당뇨에 좋지 않으므로 피해야 합니다.
당뇨병에 나쁜 음식 5. 통조림, 젤리, 잼, 과일입니다.
통조림, 과일, 젤리, 잼에도 생각보다 많은 당분이 들어 있어 '건조한 과일'도 좋을 것 같지만 당분 함량이 높기 때문에 피해야 할 음식입니다.
당뇨병에 나쁜 음식 6. 탄산음료입니다
탄산음료의 경우 포도당 수치에도 악영향을 미쳐 칼로리는 높고 당분은 많이 들어간 대표적인 식품입니다. 한 연구에 따르면 당분 함량이 높은 탄산음료를 하루에 한 캔에서 두 캔 정도 마신 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 확률이 26%나 높았다고 합니다.
당뇨병에 나쁜 음식 7. 가공육입니다
햄, 베이컨, 햄과 같은 가공육이 들어가는 핫도그 등 이런 음식은 지방과 염분 함량이 모두 높고 가공육은 심장마비, 뇌졸중 위험을 증가시키며 가공육 속에 들어가는 '아질산나트륨'은 암을 유발하는 물질로 알려져 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
그렇다면 당뇨병에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
당뇨병에 효과가 있는 음식입니다.
현미입니다.
현미에는 섬유질이 많아 흡수속도가 느리지만 백미는 쌀겨와 쌀겨가 없지만 현미는 정미과정에서 깎이지 않기 때문에 쌀겨와 쌀겨가 있습니다. 쌀겨에는 비타민, 미네랄과 같은 영양 성분이 많고 쌀겨에는 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 특히 혈당치와 당뇨병에는 쌀겨가 매우 중요하고 혈당치를 천천히 올리기 때문에 당뇨에 좋은 음식입니다.
녹황색 채소입니다.
상추, 양배추, 브로콜리 같은 식품은 당분이 거의 없고 식이섬유와 수분 함량이 높아 포만감을 주는데 칼로리도 낮은 식품입니다. 당뇨병 식단에서 유일한 것을 마음껏 먹어도 되고 녹황색 채소에는 염분도 없기 때문에 당뇨병에 매우 좋습니다.
돼지감자입니다
돼지감자 속에는 이눌린이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이것은 천연 인슐린이라고 불리며 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤을 개선하고 식후 혈당 상승 억제에도 큰 도움이 됩니다. 보통 국화는 말려서 차로 마시는 경우가 많아요.
양파입니다
양파 속에는 '알린 신', '트레설피드', '세피엔'과 같은 성분이 풍부한데 이 성분들은 혈당을 조절하는 데 도움이 되고 인슐린 분비를 원활하게 해 주기 때문에 당뇨 예방에 좋습니다.
우무입니다.
다이어트 식품으로도 좋은 우무은 칼로리가 낮아 포만감을 주고 곤약 성분 중 97%는 수분으로 되어 있습니다.
우무에는 글루코난만이라는 식물성 섬유가 들어 있는데 이 성분이 혈당 상승을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 당뇨병에 도움이 됩니다.
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살인진드기 물린자국 증상,크기 보기좋게 정리해봤습니다.
당뇨에 나쁜 음식 좋은 음식을 전달해 보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.