두통에 좋은 음식을 공유하려고 합니다. 이 내용을 모두 읽고 나면 두통에 좋은 음식을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 두통에 좋은 음식의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
두통에 좋은 음식
스트레스를 많이 받았을 때, 잠을 제대로 못 잤을 때, 혹은 심한 업무 등으로 피로가 심할 때 두통을 호소하는 분들이 있습니다. 두통은 가장 일상적인 통증 중 하나이지만 다른 원인 없이 발생하는 일차성 두통의 경우 진단과 치료가 어렵고, 이러한 일차성 두통의 종류로는 편두통, 긴장성 두통, 스트레스성 등이 있습니다.
이차성 두통은 두통에 직간접적인 영향을 미치는 것으로 약물 과잉두통 뇌출혈, 뇌압 상승 등이 있습니다. 일상생활 속에서 흔히 겪는 두통은 일차성으로 뚜렷한 원인을 찾기 어렵습니다. 잦은 두통에 시달리고 있다면 음식이 도움이 된다고 합니다. 좋은 음식은 약 같다는 말이 있듯이 머리가 아플 때 두통에 좋은 음식으로 편안함을 되찾는 것은 좋은 방법 중 하나입니다.
두통에 좋은 음식입니다.
이유 없이 잦은 두통에 시달리게 되면 마그네슘 부족이 원인일지도 모릅니다. 그렇기 때문에 마그네슘을 보충하는 것이 좋다고 합니다. 마그네슘은 푸른 잎채소인 시금치 등에 많이 함유되어 있어 바나나와 견과류 등을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 두통이 잦아 서랍 속 두통약을 두고 있다면 두통약 대신 견과류를 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다.
수면 리듬 생체 리듬을 정상화시키는 세로토닌도 두통에 좋은 음식입니다. 낮에 만들어진 세로토닌은 밤 사이에 멜라토닌으로 바뀌어 충분한 수면을 취할 수 있습니다. 양질의 탄수화물과 단백질이 세로토닌 수준을 높여 긴장을 풀어주고 세로토닌이 신경 안정 역할을 하기 때문에 골치 아플 때 좋은 음식입니다. 세로토닌의 수준을 높이는 음식에는 감자 바나나 등의 음식이 있습니다.
겨울에 좋은 차로 자주 마시는 생강은 다른 향신료와 함께 가장 많이 사용되는 향신료 중 하나입니다. 옛날부터 생강은 취기와 메스꺼움을 줄이는 음식으로 자주 이용되어 왔습니다. 생강은 각종 통증을 줄여주는 음식으로 알려져 있습니다. 두통에 효과가 있는 음식으로 생강차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
민트 등 허브류는 아로마세러피로 많이 이용되고 있습니다. 허브는 신경 안정 효과가 있어 마음을 편안하게 해주는 역할을 한다고 합니다. 특히 페퍼민트 등 민트는 통증을 경감시켜주는 역할을 하고 혈액순환을 돕기 때문에 몸의 긴장을 풀어주는 두통에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 민트 멘톨은 신경 안정제로 많이 이용되고 있습니다.
머리가 따끔따끔한 두통과 편두통, 하루같이 두통약을 달고 살았나요? 이러한 두통은 셀 수 없이 많은 사람들이 일차성 두통이지만 평소에 느끼지 못했던 통증이 나타나거나 몇 주 안에 지속되는 경우, 또 두통이 발생한 분들의 반대 신체 부위가 저리고 마비 증상이 나타나는 등의 추가적인 문제가 있는 경우, 다른 뇌혈관 그리고 신체 질환을 원인으로 나타나는 이차성 두통이 지속되거나 이상 증상이 느껴진다면 병원에서 진단을 받는 것이 좋습니다.
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