무릎 통증 원인 치료방법을 공유하겠습니다. 이 문서를 읽으면 무릎 통증 원인 치료방법을 알게 될 것입니다. 무릎 통증 원인 치료방법의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
무릎 통증 원인 치료방법
무릎 통증이 갑자기 발생하는 것은 다치거나 무리한 운동으로 인한 무릎 충격을 제외하면 잘못된 자세가 원인인 경우가 많은 사람들입니다. 하지만 무릎 통증은 무릎 관절뿐만 아니라 복합적인 문제가 있을 수 있기 때문에 진료를 통해 정확한 원인을 찾아 치료하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.
무릎 통증의 원인으로 무릎 관절과 관련된 질환은 퇴행성 관절염이나 반월상 연골 파열, 또 십자인대 파열 등이 대표적입니다. 이러한 질환이 무릎 통증을 일으킬 수 있습니다. 방사선 검사상 특별한 이상이 없어도 통증이 지속되는 경우는 대개 척추 문제이거나 근육이 만성적으로 굳어 있는 근막통증후군, 또 연골 연화증 등의 문제가 겹쳤기 때문이라고 합니다. 무릎 통증은 누구에게나 일어날 수 있지만 보편적으로 퇴행성 관절염이라고 판단해 노인성 질환으로 착각합니다.
무릎은 인체의 체중을 지탱하는 중대한 부분으로 지속적인 관절 이용으로 통증이 생길 수 있습니다. 남다른 한국인은 좌식문화를 바탕으로 양반의 다리와 무릎 모으기, 또 무릎 모으기 등 무릎에 좋지 않은 자세를 잘 취할 수 있습니다. 이러한 자세는 무릎 퇴행을 가속화하는 경향이 있어 치료와 함께 자세 교정을 하는 것이 중요하다고 생각합니다.
과체중과 비만으로 무릎에 가해지는 하중이 심하거나 지금 활동량이 부족해서 근육에 무리가 생기면 근막통증후군이 발생할 수 있습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인이자 젊은 무릎 환자가 늘어나는 주요 원인으로 꼽힙니다. 그러면 본격적으로 무릎 통증의 원인 5가지와 무릎 통증의 치료 방법 4가지는 다음과 같습니다.
1. 무릎 통증의 원인입니다.
(1) 수많은 무릎 이용입니다.
무릎 통증의 원인은 첫째입니다! 무릎 통증의 가장 일반적인 원인은 관절을 과도하게 활용해서 관절에 가해지는 하중이 많아지고 있고 중대한 연골 부위가 닳을 수도 있기 때문이라고 합니다. 하지만 이것이 불필요한 움직임을 피하는 것을 의미하지는 않습니다. 상당한 활동은 근육을 강화하고 관절을 안정화시키며 연골 영양 상황에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 무릎 통증 환자에게 매우 중요하다고 생각합니다.
(2) 몸무게입니다.
무릎 통증의 원인은 두 번째입니다! 정상치보다 높은 체중은 종종 관절에 과도한 하중을 가해 연골이 손상되는 퇴화 진행을 가속화시켜 무릎 통증을 일으키는 중대한 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 타당한 체중을 유지하는 것은 무릎 통증의 진행 위험을 줄이기 위한 가장 기본적인 방법입니다.
(3) 나이입니다.
무릎 통증의 원인은 세 번째입니다! 정상적인 노화 과정을 거치면서 무릎 연골의 자연 회복력이 감소하기 때문에 무릎 연골이 퇴화되고 점진적으로 파손이 발생하는 길이뿐입니다.
(4) 가족력입니다.
무릎 통증의 원인은 네 번째입니다! 무릎 통증의 가족력도 무릎 통증이 발생할 가능성에 관련된 중대한 원인입니다.
(5) 과거의 부상입니다.
무릎 통증의 원인은 다섯 번째입니다! 무릎도 고관절을 다친 적이 있는 경우, 남다른 주요 인대가 손상된 적이 있는 경우에는 퇴화가 빨리 시작되거나 정상적인 경우에 비해 신속하게 진행될 수 있습니다. 전방십자인대(ACL)가 찢어진 병력이 있는 환자의 경우나 다른 인대 부상을 경험한 경우에는 부상 발생 후 10년 이내에 무릎 통증 발병 위험이 약 50%까지 높아집니다.
2. 무릎 통증 치료법입니다.
(1) 계단 운동입니다.
무릎 통증 치료법 첫째에요! 계단 운동은 권장 운동이라고 하지만 무릎 건강이 약한 사람이라면 조심해야 합니다. 각별히 계단 오르기 운동은 평소 무릎 재활에 도움이 되지만 계단을 내려갈 때는 무릎에 무리가 많아지므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.
(2) 등산&평지 걷기입니다.
무릎 통증 치료법 두 번째입니다! 계단이 많고 경사가 급한 길을 걸어야 하는 등산도 평지보다 무릎에 체중의 약 3~5배의 무게가 실리기 때문에 주의가 필요한 운동입니다. 등산 시에는 상체와 무릎을 가볍게 굽히고 내릴 때는 보폭을 좁혀 무릎이 받는 충격을 줄이는 것이 좋습니다. 무릎 관절이 약한 사람의 경우 등산보다 평지 걷기를 추천합니다.
(3) 무릎 강화 운동입니다.
무릎 통증 치료법 세 번째입니다! 허벅지에서 무릎에 이르는 장경 인대 마사지, 또 무릎 강화 운동은 무릎 건강과 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 무릎 강화 운동은 의자에 편하게 앉은 자세로 한쪽 발목을 밴드로 고정한 뒤 다리를 앞으로 뻗는 동작을 3초간 5세트씩 양발을 번갈아 진행하면 됩니다.
(4) 인대 마사지 입니다.
무릎 통증 치료법 네 번째입니다! 무릎 통증을 완화시키는데 좋은 장경 인대 마사지는 폼롤러와 같은 물체를 허벅지의 장경 인대 부위와 맞춘 후 허벅지에 체중을 실어 부드럽게 마사지하는 것입니다. 골반에서 무릎까지의 통증에 따라 대략 5~10회 양쪽을 번갈아 반복하면 통증 예방에도 효과적입니다.
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무릎 통증 원인 치료방법을 전달해드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오.