불면증에 좋은 음식을 전달하겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 불면증에 좋은 음식을 알게 되실 것입니다. 불면증에 좋은 음식이 궁금하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 밑에서 불면증에 좋은 음식을 알아보도록 합시다.
불면증에 좋은 음식
불면증은 보통 잠을 잔 후 1시간 이상 잠을 못 자는 것이나 수면 중에 3~4번 일어났다가 다시 한 달 이상 자는 것을 불면증 인대 외에도 꿈이 많아서 자고 일어난 후 몸이 피곤하고 머리가 무겁고 기분 나쁜 증상이 낮까지 지속되는 것도 불면증입니다.
정상적인 수면시간은 6~7시간이 적당하지만 수면습관은 사람마다 차이가 있기 때문에 수면시간이 짧아도 잔 후 몸이 개운해지고 일상생활에 지장이 없다면 불면증은 아니라고 할 수 있습니다.
불면증이 없었을 때 생기거나 머리가 무겁고 어깨가 결리고 아침에 일어날 때 두통이 심하다면 심한 스트레스나 고혈압, 동맥경화 등도 생각해야 하며 불면증보다는 불면증의 원인을 해결하는 것이 중요할 것 같습니다. 그리고 이제 불면증에 도움이 되는 불면증에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.
불면증에 효과가 있는 음식입니다.
1. 산조인이네요.
산대추씨를 건조해 볶은 것을 산조인이라고 하는데 산조인은 마음을 편안하게 하고 간과 담낭을 보호한다면서 심장을 이완시키기 때문에 불면증에 시달리는 사람이나 정신적으로 불안하고 장이 놀라는 사람에게 산조인차가 좋습니다.
2) 상심자입니다
뽕나무 열매인 오디를 햇볕에 말렸다가 차로 복용하는 것을 상심자차라고 합니다. 상심자는 자양강장의 효능과 함께 눈의 피로, 신경쇠약, 불면증, 빈혈, 고혈압, 습관성 변비에도 굉장한 효능이 있습니다. 단, 소화불량자나 설사를 자주 하는 사람에게는 맞지 않습니다.
3. 달래입니다.
달러라고 해주셔도 역시 불면증에 좋은 음식입니다. 달래는 잎도 뿌리도 불면에 효능이 있기 때문에 달래무침에도 좋지만 뿌리로 차나 술로 해서 자기 전에 20~30CC 정도 섭취하시면 효과적입니다.
4. 호두입니다.
호두는 불면증이나 노이오제에도 효과가 있을 뿐만 아니라 원기를 되찾아 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 호두를 그냥 먹어도 되지만 죽으로 끓여 먹으면 더 좋고 검은 깨나 뽕잎과 섞어 함께 찌른 후 간식처럼 먹어도 맛있습니다.
5. 상추입니다.
상추에는 최면 효과를 내는 성분이 있어서 옛날부터 아침과 점심은 먹지 말라고 알려져 있습니다. 쑥갓하고 섞으면 더 효과적이고 상추 하고 쑥갓 섞으면 더 효과적이기 때문에 상추하고 쑥갓 섞어서 녹즙을 만들어 드시는 것도 좋습니다.
6. 셀러리입니다.
셀러리나 불면증에 효과가 있는 음식입니다. 셀러리에도 수면 유도 성분이 있기 때문에 녹즙으로 해서 섭취하는 것이 좋습니다. 셀러리 녹즙에 꿀을 조금 넣고 뜨거운 물을 부어 데우면 더욱 효과적입니다.
7. 적당량의 의술입니다
알코올은 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕기 때문에 신경을 긴장시키거나 흥분을 완화시키는 효과가 있습니다. 과도한 알코올은 몸에 해롭지만 독하지 않은 술을 하루에 한 잔 정도 마시는 것은 오히려 몸에 쌓인 피로와 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 간단하게 한 잔 정도는 숙면을 유도합니다.
추가적으로 알아두시면 도움이 되는 게시물
불면증에 좋은 음식을 공유해 보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.