비염에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다. 이 글을 읽고 나면 비염에 좋은 음식 10가지를 이해할 겁니다. 비염에 좋은 음식 10가지의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
비염에 좋은 음식 10가지
평소 코 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 실내 습도를 60% 안팎으로 맞추는 것이 중요합니다. 주변 공기가 건조하면 점막도 건조해져 비염 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 매일 사용하는 이불, 베개, 카펫 등을 깨끗이 털어 먼지, 집먼지 진드기 등을 최대한 제거해야 합니다.
외출 시에는 마스크 착용, 귀가 후 얼굴이나 손 등 노출 부위를 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 미세먼지가 많은 날이나 먼지가 많은 곳을 다녀온 경우 생리식염수로 콧속을 세척하는 것도 좋은 예방법입니다. 충분한 휴식을 취하고 코 건강에 도움이 되는 음식이나 건강기능식품 섭취를 통해 면역력 향상에 도움이 되는 것도 좋습니다.
1) 대추 입니다.
비염에 좋은 음식은 첫 번째예요! 대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있습니다. 특히 감초와 대추를 함께 달여 꾸준히 먹으면 비염 완화에 큰 도움이 됩니다. 비염뿐만 아니라 대추는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 좋아 면역력 증강에 도움을 주며 심폐 건강에 좋아 감기 증상을 완화하고 피로 해소에도 도움이 됩니다. 또한 비타민C, 미량원소가 있어 피부, 혈색을 건강하게 하는 효능이 있습니다.
2. 녹차입니다
비염에 좋은 음식 두번째에요! 체내의 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다. 또한 염증 완화에 효과적이므로 비염 환자가 먹으면 좋은 음식입니다. 차갑게 마시는 것보다는 따뜻하게 마시는 것이 좋고 카페인이 함유되어 있으므로 어린이에게는 하루 3잔 이상 권장하지 않도록 합니다.
3. 수세미입니다.
비염에 좋은 음식 3번째에요! 오이와 비슷한 수세미는 해외에서 비염 치료제로 사용될 정도로 비염 증상에 효과적입니다. 수세미에 다량 함유된 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다. 예로부터 수세미는 성질이 차가워 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 떨어뜨리는 효능이 있다고 전해지고 있습니다. 폐가 약해 생기는 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 민간요법으로 수세미를 사용해 왔습니다. 평소 몸이 차가우거나 소화가 잘 안 되는 분들은 수세미 찬 약성이 부작용으로 나타날 수 있으니 수세미 드실 때 주의하시기 바랍니다.
4. 된장입니다
비염에 좋은 음식 4번째에요! 영양학적 가치가 매우 높게 평가되고 있는 된장은 항암, 면역력 향상, 해독작용 등의 효과가 있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히 체내에 쌓인 독소를 없애는 데 효과적이어서 알레르기 비염 완화에 큰 도움이 됩니다.
5. 도라지 입니다.
비염에 효과가 있는 음식은 다섯 번째입니다! 미세먼지로 고통받는 호흡기에 좋은 도라지에는 사포닌 성분이 많이 들어 있어 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다. 도라지 국이나 도라지 무침으로 드시면 좋습니다. 기관지가 약하다면 도라지차나 약도라지즙을 활용할 수 있으며, 시너지 효과를 위해 도라지와 배를 혼합한 도라지 배즙, 도라지 청소를 만들어 먹는 것도 좋습니다.
6. 양파입니다.
비염에 좋은 음식 6번째예요! 하루에 양파를 하나씩 먹을 경우 약보다 좋을수록 비염 증상 완화에 효과적이라고 합니다. 양파는 혈액 순환에도 매우 좋기 때문에 끓여서 수시로 마시면 좋아요.
7. 미나리입니다.
비염에 좋은 음식은 7번째입니다! 간에 좋기로 유명한데 비염 예방에도 도움이 됩니다. 미나리의 탁월한 해독작용은 알레르기로 인한 두드러기나 비염이 생겼을 때 효과적으로 작용합니다. 생즙이나 주스에 갈아서 마시거나 각종 요리에 활용하셔도 좋습니다.
8. 연근입니다.
비염에 좋은 음식은 8번째입니다! 연근은 염증을 완화시키는 소염작용을 합니다. 코 내부 점막 조직의 염증을 진정시켜 비염 완화에 도움이 됩니다.
9. 배입니다
비염에 좋은 음식 9번째예요! 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 감기 증상을 완화시키고 기관지 염증과 가래를 진정시켜 줍니다. 뿐만 아니라 몸의 열을 낮추거나 코와 목 등의 통증을 완화시켜 비염 환자에게도 효과적입니다.
10. 검은콩입니다
비염에 좋은 음식 10번째예요! 검은콩의 비타민B와 필수 아미노산 그리고 아노 레산 등은 혈관을 튼튼하게 하고 기침과 가래를 발효시키는데 도움을 주며 면역기능 강화와 항염작용에도 도움이 되므로 환절기 비염 예방에 좋습니다.
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