비염 뿌리를 뽑으려면 치료방법을 알려드리도록 하겠습니다. 이 게시물을 읽어주신 분들은 비염 뿌리를 뽑으려면 치료방법을 이해하게 되실 것입니다. 비염 뿌리를 뽑으려면 치료방법의 정보가 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.
비염 뿌리를 뽑으려면 치료방법
비염은 과민반응, 코감기는 상기도 감염을 일으키는 바이러스가 원인입니다. 다만 증상에 있어 두 질환 모두 코막힘, 맑은 콧물, 재채기, 코 가려움 등의 증상이 공통적으로 나타나 구별하는데 어려움을 겪는 사람이 있습니다.
환절기에는 일교차가 크고 비강 내에서 온도와 습도를 조절하는 기능이 저하되어 알레르기 비염 증상이 악화될 수 있습니다. 알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 대해 과민반응을 보이는 것으로 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상이 나타나게 됩니다. 코가 자주 막히기 때문에 입으로 호흡을 하게 되는데 이는 폐로 유입되는 공기의 양을 줄여주고 입마름과 입냄새를 유발할 수 있습니다. 또한 코막힘이 심해지면 수면 중 코골이 증상을 보이게 되는데 이는 숙면을 방해합니다.
1. 적절한 온도 & 습도를 유지하십시오.
건조는 비염을 악화시키므로 수분 섭취를 충분히 하고 적당한 습도를 유지하도록 합니다. 체내에 충분한 액체를 섭취하면 비강의 점액을 얇게 만들어 밀어내 부비동 압력을 줄여줍니다. 따뜻한 차를 마시거나 따뜻한 물로 샤워를 하도록 해요. 아니면 따뜻한 물로 수건을 적셔 여분의 액체를 짜낸 후 적신 수건으로 코와 뺨, 눈을 그렇게 이마를 가리면서 온찜질을 함으로써 코막힘으로 인한 불쾌감을 완화합니다. 온찜질을 할 때 온수에 소금을 첨가하여 효과를 높일 수도 있습니다. 혹은 가습기를 활용해 보는 것도 방도입니다. 단, 가습기를 이용할 때는 가습기 내 곰팡이나 박테리아 등 유해균을 완벽하게 세척한 후 이용해야 합니다. 실내온도는 16℃ 내외를 유지하고 습도는 40~50% 정도가 가장 좋습니다.
2. 알레르기 항원을 피하십시오.
알레르기를 일으키는 가장 일반적인 항원인 집먼지 진드기는 주로 매트리스나 베개, 이불, 카펫, 솜장난감, 직물 커튼 등에 있습니다. 따라서 이불 등을 60도 이상의 고온에서 정기적으로 세탁하고 강한 햇볕에 3시간 이상 말려 진드기의 번식을 억제해야 합니다. 진공청소기를 이용한 후에는 먼지가 날리지 않도록 물걸레를 활용하여 먼지를 제거해야 합니다. 집안을 수시로 환기시켜 실내 공간을 청정하게 유지하고 실내 온도를 20도, 습도를 45% 이하로 조절합니다.
3. 청결을 유지합니다.
비염을 예방하기 위해서는 먼저 하루 이용하는 이불이나 베개, 카펫 등을 털어냄으로써 먼지와 진드기를 제거하고 자주 세탁하도록 합니다. 미세먼지나 황사가 심한 날에는 외출을 자제하거나 필터 마스크를 착용하고 생리식염수를 활용해 콧속을 씻는 것이 좋습니다. 혹은 하루에 5분 이상 환기를 하도록 합니다.
4. 물을 자주 마십니다.
우선 평소에 미지근한 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 대사작용을 높여 노폐물을 배출시키고 콧속이 건조해지지 않도록 도와줍니다. 재채기를 하거나 콧물을 닦기 위해 손이 쉽게 오염되므로 흐르는 물에 비누로 30초 이상 꼼꼼히 손을 씻고 외출 후 집에 돌아와서는 반드시 샤워를 하도록 합니다. 일교차가 크거나 찬 공기에 갑자기 노출되면 알레르기 비염이 악화될 수 있으므로 외출 시 마스크나 스카프, 목도리를 착용하는 것이 좋습니다. 아울러 담배 연기를 피하고 금연하는 것이 좋습니다.
5. 균형잡힌 식단입니다
인스턴트식품 대신 면역력을 높이는 균형식을 섭취하는 것도 중요합니다. 음식물 섭취를 통해 비염을 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다. 감자에는 비타민B와 비타민C가 풍부해 면역력 향상에 좋고 알레르기 체질 개선과 증상 완화에 도움이 됩니다. 미나리는 식욕 증진과 해독 작용이 뛰어나 알레르기 비염이 발생했을 때 바로 도움이 됩니다.
6. 휴식을 취하세요.
면역질환인 알레르기 비염 환자의 경우 스트레스와 피로에 취약하므로 적당한 휴식을 취하도록 하고, 신체 면역력의 70%를 담당하는 장환경을 건강하게 유지하는 것도 예방도입니다.
7. 녹차를 마십니다.
녹차에는 폴리페놀과 카테킨 성분이 많이 함유되어 중금속 등이 체내에 쌓이는 것을 예방하고 알레르기를 억제해 줍니다. 이러한 항알레르기성의 원인은 코 점막의 염증으로 인한 비염을 완화시킵니다. 녹차는 4월 말에서 5월 초 사이에 캔 녹차 잎으로 내리는 것이 품질 면에서 가장 우수합니다. 물을 끓인 후 물의 온도가 75~80℃가 되었을 때 녹차를 끓여 드리겠습니다.
8. 연근을 섭취합니다.
율곡선생님이 자신의 어머니인 신사임당을 잃고 나서 오랫동안 실의에 빠진 나머지 건강이 나빠지게 되었는데, 그때 율곡선생님의 건강을 회복시켜 준 음식이 연근죽이었습니다. 연근은 예로부터 음식뿐만 아니라 약재로도 널리 이용돼 왔는데 바로 이 연근이 비염 예방에도 도움이 됩니다. 연근은 염증을 완화시키는 소염작용이 매우 뛰어나 꾸준히 섭취할 경우 코 내부 점막 조직의 염증을 진정시켜 비염 완화에 도움이 됩니다. 자주 먹는 연근조림 이외에도 연근을 건조해 만든 연근칩이나 연근차 등으로 먹어도 됩니다.
9. 된장을 섭취합니다.
전통장 중 하나인 된장은 영양학적 가치가 매우 높게 평가되고 있으나 항암효과와 면역력을 높이고 해독능력이 있어 체내에 쌓인 독소를 제거함으로써 알레르기 비염 완화에도 도움이 됩니다. 이외에도 된장은 고혈압 예방과 항산화, 항혈전, 간 기능 강화, 그리고 골다공증 등에 좋으며 된장의 주원료인 콩에 함유된 생리활성물질은 된장에서 발효과정을 거쳐 생체 내 흡수율이 증가합니다. 된장은 국이나 찌개 등으로 요리하여 섭취하십시오.
10. 검은콩을 섭취합니다.
건강에 좋은 효능이 많아 일명약콩이라 불리는 검은콩에는 비타민B와 필수 아미노산 글리헤어놀레산이 다량 함유되어 있어 비염과 기침 흘리게 가래를 진정시키고 혈관도 강화시켜 줍니다. 면역기능 강화에도 도움이 됩니다. 먹기 좋고 신선한 검은콩을 선택하기 위해서는 껍질에서 균일한 검은색이 보이고 윤기 나는 것을 선택하십시오.
같이 보시면 유용한 문서
비염 뿌리를 뽑으려면 치료방법을 공유해드렸습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.