수영 효과를 소개해드리겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽으시면 수영 효과를 알아두시는 것에 보탬이 될 것입니다. 수영 효과가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 수영 효과를 알려드리겠습니다.
수영 효과
건강에도 매우 도움이 되는 것으로 알려진 수영은 전신적인 운동으로 넓은 호흡운동이 필요합니다. 전신의 움직임이 필요하고 칼로리 소모가 커서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 그러면 수영을 하면 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다.
수영효과 입니다.
1. 다이어트 효과입니다.
수영은 수중에서의 운동이므로 지상에서의 운동에 비해 체력 소모가 훨씬 많으므로 수수 없이 많은 에너지를 필요로 합니다.물속에 있는 것만으로도 칼로리 소비량이 극대화된다고 하니 다이어트에 수영 효과를 볼 수 있습니다.
2. 체력향상입니다.
어떤 운동이든 운동은 체력 향상에 도움이 됩니다.수영은 각별히 전신운동이므로 체력 전반을 향상합니다. 즉 수영을 통해 물에 떠서 앞으로 나아갈 때는 심폐지구력을 키워주기 때문에 호흡순환기 계통 발달에 넓은 도움이 될 뿐만 아니라 다리나 팔 근력을 발달시켜주고 수영을 하려면 몸에 힘을 줘야 물에 잘 떠서 수영을 오래 할 수 있기 때문에 유연성 향상에도 효과가 있습니다.
3. 완벽하고 깔끔한 바디라인입니다.
수영이 전신운동이기 때문에 어느 부분만을 이용해서는 운동을 할 수 없기 때문에 대부분의 근육을 균등하게 이용함으로써 전신근육을 조화롭게 발달시킬 수 있어 완벽하고 깨끗한 보디라인을 만들 수 있습니다.
4. 관절운동 효과입니다.
수영은 재활치료에도 셀 수 없을 정도로 많은 사람들이 선택하는 운동 중 하나입니다. 지상에서 자주 하는 달리기 걷기 등은 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 운동 자체가 무리를 주지만 물속에는 체중 부하가 느껴지지 않기 때문에 고통 없이 오래 할 수 있는 운동 중 하나이기 때문에 관절을 유연하게 해주는 수영 효과가 있습니다. 그래서 체력을 향상하는데 효과적입니다.
5. 생존효과입니다.
셀 수 없는 사고로 수영이 생명을 지키는 생존과 직결된다는 인식이 더욱 강해지면서 셀 수 없이 많은 사람들이 수영의 필요성을 느끼게 되었습니다. 초등학교에 안전과목이 생겨서 수영이 필수 이수과목으로 배우게 된다고 합니다. 예기치 못한 사고로 인해 물에 빠졌을 때 수영에 익숙하다면 자기 자신의 생명을 지킬 수 있습니다. 수영을 배움으로써 물로 당황하지 않고 냉정한 상황 판단을 통해 위기 상황을 극복할 수 있습니다.
6. 심폐기능 향상 효과가 있습니다.
수영은 지구성 운동이기 때문에 셀 수 없이 많은 산소가 필요하며, 이로 인해 폐 기능이 활발해질 수 있습니다. 수영을 오래 한 분들은 자기 자신의 몸을 유지할 수 있는 지구력을 갖게 됩니다. 또한 수영은 준비운동 시 몸의 기류를 억제하고 호흡을 통해 혈액이 고르게 분포할 수 있도록 도와주기 때문에 심장을 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움이 됩니다.
7. 심리효과입니다.
수중 환경이 태중 양수 속에서 느꼈던 편안함을 느낄 수 있기 때문에 심리적으로도 안정감을 찾을 수 있다고 합니다. 처음에는 물에 대해 두려움을 느끼고 수영을 배우기 시작하지만 점차 적응하다 보면 편안함마저 느껴지기 때문에 심리적으로도 넓은 도움을 받을 수 있습니다.
8. 면역기능 향상 효과가 있습니다.
면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 수영을 계속하다 보면 면역기능이 향상되고 다른 질병에 대한 저항력도 높아지고 방어력도 높아져 질병 예방에 수영효과를 얻을 수 있다고 합니다.
9. 피부와 두뇌자극 효과입니다.
수영은 수영복만 입는 운동이므로 직사광선이나 외부온도에 대한 저항력을 높여주기 때문에 피부를 닦는 데 효과가 있습니다. 피곤했던 신경도 쉬고 뭉친 근육이 이완되고 주변 모세혈관의 흐름이 활발해지면서 쌓여있던 노폐물을 배출시킴으로써 자연스럽게 피부도 부드러워지는 효과를 볼 수 있습니다.
혹은 베이비 카페에 가면 아이들이 목에 튜브를 끼고 수영하는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 그것은 외부와 물의 온도차에 의해 뇌가 자극되어 유아가 때밀이 수영을 시작하면 뇌 발달에 효과적이라고 알려져 있어 놀이와 발달을 한 번에 할 수 있는 일석이조의 운동입니다.
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멍이 잘 드는 이유 도움이 되는 방법 한방에 준비했습니다.
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