신장에 좋은 음식 10가지를 탐구하겠습니다. 이 자료를 읽으면 신장에 좋은 음식 10가지를 이해하시게 될 것입니다. 신장에 좋은 음식 10가지의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 신장에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 합시다.
신장에 좋은 음식 10가지
양파 효능 10가지 부작용 보기쉽게 정리하였습니다.
양파 효능 10가지 부작용에 관련된 내용을 소개해보도록 하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽으시면 양파 효능 10가지 부작용을 알게 되실 겁니다. 양파 효능 10가지 부작용이 궁금하신 분들은
indigo.heetsu.com
신장은 신장이라고 불리는 우리 몸에 아주 중대한 기관입니다. 노폐물을 걸러 배출하는 일을 하는데 우리 몸속과 피 속에 있는 찌꺼기를 빼고 소변이나 땀으로 배출시킨 후 깨끗한 피만 심장으로 보내는 일을 합니다.
이런 신장 기능을 제대로 하지 않으면 어떻게 될까요? 피곤하고 붓는 증상이 생기고 혈압이 오르고 결석이 생기며 장기가 망가질 수 있습니다. 우리 몸에 장기는 다 중요하지만 신장은 굉장히 중대한 기관입니다.
이렇게 중대한 신장을 건강하게 관리하기 위해서는 노폐물 배출에 효과적인 음식을 먹어주는 것도 도움이 됩니다. 그럼 어떤 음식이 신장에 좋은지 자세히 알아보겠습니다.
1. 콩팥에 좋은 음식 - 산수유 입니다.
산수유는 신장과 간을 보호하는 효능이 있습니다. 신맛과 떫은맛이 특징입니다. 신장 기능 강화에 좋은 코닌과 유기산 성분이 함유되어 있어 예로부터 약제로도 많이 사용되어 왔습니다.
열매를 통째로 먹는 것은 힘들기 때문에 국물로 섭취하는 것이 좋습니다. 요실금이나 잔뇨 증상이 있는 분들에게 매우 효과적입니다.
2. 콩팥에 좋은 음식 - 수박입니다.
수박은 여름에 자주 먹는 고마운 음식이에요. 수분이 풍부하고 소변 배출 효과가 뛰어나 더위에 지친 몸의 열을 낮추는 효능이 있습니다.
수박의 수분은 대다수의 알칼리성 수분으로 독소를 제거하고 키를 줄여주기 때문에 여름이 제철인 수박은 요즘 같은 시기에 먹으면 도움이 됩니다.
그런데 당분이 높기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 섭취할 때 주의가 필요합니다.
3. 콩팥에 좋은 음식입니다 - 팥입니다.
콩팥 모양을 닮은 팥은 혈액을 정화하고 산이나 염분으로 인해 생기는 요로결석을 예방합니다.
또 이뇨 작용을 활발하게 해 주기 때문에 신장 기능을 개선하고 체내 독소를 제거하고 부종을 빼는 데도 아주 좋은 효과가 있습니다.
4. 신장에 좋은 음식입니다. - 아스파라거스입니다.
아스파라거스의 풍부한 사포닌과 글리코사이드 성분은 신장의 기능을 향상합니다. 이뇨작용을 촉진하고 신장세포 활동을 활발하게 해 줍니다.
아스파라거스도 산과 염분 제거에 좋은 효과가 있기 때문에 요로 결석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과잉 섭취는 오히려 독이 될 수 있기 때문에 소량으로 드시는 것이 좋습니다.
5. 콩팥에 좋은 음식 - 옥수수수염차입니다.
옥수수수염차는 이뇨작용을 활발하게 해 주기 때문에 소변 배출 효과가 뛰어나고 열을 낮추는 효능이 있습니다.
신장에 무리를 주지 않으니 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다. 하지만 물 대신 마셔주는 것은 좋지 않아요. 물도 들고 마셔야 해요.
6. 신장에 좋은 음식 - 늙은 호박입니다.
늙은 호박은 체내 수분 조절이 효과적이고 이뇨 작용과 해독 작용이 뛰어나 부종 예방에 매우 효과적입니다.
부드러운 식감으로 회복기 환자나 위장이 약한 사람에게도 매우 좋습니다. 손상된 신장 회복에도 아주 좋습니다.
7. 신장에 좋은 음식 - 오이입니다.
오이는 호불호가 갈리는 채소입니다. 수분이 풍부하여 갈증이나 등산을 갈 때 자주 먹습니다.
칼로리가 낮아서 다이어트할 때도 많이 먹어요. 풍부한 수분으로 이뇨작용이 뛰어나 노폐물 배출에 매우 좋습니다.
8. 신장에 좋은 음식입니다. - 포도입니다.
여름에 마시는 과일주가 하나예요. 포도에는 노폐물 배출 효과가 뛰어난 칼륨이 풍부합니다. 특히 포도 껍질에는 펙틴과 타닌 성분이 풍부합니다.
소화를 도와 변비 개선에 효과적입니다. 그래서 포도는 껍질까지 섭취하면 아주 좋지만 껍질 벗기기가 힘들면 껍질을 조금 씹었을 때 나오는 즙까지 드시면 됩니다.
9. 신장에 좋은 음식 - 비트입니다.
비트에는 베타인 성분이 많이 풍부합니다. 베타인은 혈액을 정화하고 이뇨작용을 활발하게 해 줍니다.
또한 혈당을 낮추고 신장과 관련된 당뇨병을 예방하고 완화해 줍니다. 또 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.
10. 콩팥에 좋은 음식 - 검은콩 입니다.
검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 검은색을 띠는 색소 성분입니다. 안토시아닌은 항산화 효과가 있어 체내 활성산소를 제거하고 혈액을 맑게 하는 효능이 있습니다.
혈액을 맑게 하고 혈액은 원활하게 도와주기 때문에 신장 짐을 줄이고 결석 치료에도 도움이 됩니다.
신장에 나쁜 식습관이 있어요.
한국인은 맵고 짠국, 찌개류를 좋아하는 사람이 많아요. 저도 꽤 괜찮은데 신장에 안 좋은 성분이 소금이랑 나트륨이에요.
음식 양념을 할 때 보통 소금을 많이 쓰기 때문에 맛있게 먹으려면 어쩔 수 없지만 섭취량을 줄이는 게 중요하겠죠?
또한 고추, 겨자, 후추 등 자극이 심한 음식은 자제해야 하며 신장이 약한 분들은 고기, 계란 등 단백질이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
관련 글
고구마 효능 10가지 부작용 보기쉽도록 정리해봤습니다.
신장에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.