위염에 좋은 음식 간단하게 정리했어요

위염에 좋은 음식에 대한 내용을 소개해드리겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽어주시면 위염에 좋은 음식을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 위염에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 아래의 포스트에서 정보를 드리겠습니다.

위염에 좋은 음식

감기 예방에 좋은 음식 알기 쉽게 정리 완료

맵고 짠 음식을 즐겨 먹는 한국인 중에는 만성 위염에 시달리는 사람이 많습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 최근 5년간 위염 환자 수는 15%가량 증가했습니다. 위염은 위 점막 표면에 염증이 발생하는 질환으로 아무런 증상이 없는 데서 잦은 속 쓰림이나 구토, 소화불량도 체중감소까지 증상이 많이 나타납니다.

만성위염의 경우 다양한 원인이 지속적으로 작용할 때 발생하며 대표적인 발병 원인으로는 헬리코박터균 감염과 흡연, 알코올 섭취 또한 불규칙한 섭취 습관 등이 있습니다. 위염은 소화기계 질환이므로 예방을 위해서는 식단 개선이 필수입니다. 절주와 금연은 물론 신선한 채소 위주의 섭취로 음식을 가리지 않고 먹어야 합니다. 위염에 좋은 음식 8가지는 다음과 같습니다.

1. 감초 입니다.

위염에 좋은 음식 첫 번째예요! 감초는 심한 위액 분비를 억제하고 역류성 식도염 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 독성물질과 노폐물 등을 배출시키고 알코올 등을 분해해 해독시키며 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 깨끗하게 함으로써 각종 성인병 예방도 도움이 됩니다.

2. 마 입니다.

위염에 좋은 음식 두 번째에요! 삼에서 나오는 끈끈한 뮤신이라는 성분은 위벽을 코팅하여 위산에 의한 증상 완화에 효과적입니다. 속 쓰림과 소화 촉진도 위염 예방에 도움이 되는 삼베는 소화 효소인 아밀라아제 성분이 상당량 함유되어 있습니다. 각별히 음식을 먹은 후 체한 것을 느끼거나 마치 체한 듯한 증상이 있을 때 마른 것을 꾸준히 섭취하면 위장에 큰 도움이 됩니다. 위에 좋은 삼베는 생식으로 먹기에 짐이 될 수 있습니다. 달콤한 맛의 바나나, 위에 좋은 양배추 등과 함께 갈아 섭취하면 간편하게 섭취할 수 있습니다. 아니면 국물 형태로 마셔보는 것도 좋은 방법입니다.

3. 바나나입니다.

위염에 좋은 음식 3번째예요! 바나나는 pH5.6의 알칼리성 식품으로 다량의 식이섬유와 펙틴을 함유하고 있어 위를 편안하게 해주는 과일입니다. 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 함으로써 위산 역류가 잘 발생합니다. 혹은 속 쓰림이 심각하다고 하면 간식으로 바나나를 자주 먹는 것도 좋은 방법입니다. 달고 부드러워 영유아와 노년층도 먹기 좋아 역류성 식도염에 적합한 과일로 꼽히고 있습니다. 아직 익지 않았기 때문에 딱딱한 것보다는 잘 익고 껍질에 검은 반점이 생겼을 때 섭취하는 것이 맛도 영양도 좋습니다. 그러나 당이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 혈압 상승의 원인이 되어 버릴 수 있습니다. 하루 권장량에 맞춰 건강에 해를 끼치지 않도록 섭취해주는 것이 필요합니다.

4. 백출입니다.

위염에 좋은 음식 4번째예요! 백출은 소화불량과 체한 증상, 또 식욕부진에 좋은 약초이며 위장과 비장을 튼튼하게 하고 이뇨작용으로 노폐물을 배출하여 소변을 잘 나오게 해 줍니다.

5. 브로콜리입니다.

위염에 좋은 음식 다섯째예요! 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나인 브로콜리는 항암식품으로 잘 알려져 있으며 면역력 증가를 비롯해 다량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 항산화 성분이 풍부해 위장질환이 있는 사람에게 탁월하며 비타민 U가 양배추보다 많습니다. 식이섬유가 가득하고 장운동을 촉진시켜주므로 날로 먹는 것이 가장 좋지만 뜨거운 물에 살짝 데친 후 그대로 식혀서 섭취하면 영양소를 파괴하지 않고 섭취할 수 있습니다. 비타민 U와 비타민C 등 각종 영양성분이 골고루 함유되어 있는 브로콜리는 현대인에게 좋은 식품이며, 또한 역류성 식도염에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

6. 양배추입니다

위염에 좋은 음식 6번째예요! 역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식인 양배추는 위장 점막을 보호해주는 비타민 U가 풍부합니다. 또한 위장 점막을 강화함으로써 신진대사가 원활하게 작용할 수 있도록 도와줍니다. 아울러 위장 내 상처를 지혈하는데 도움을 주는 비타민K가 풍부해 위 건강에 도움이 됩니다. 천연 소화제 역할을 하는 양배추는 생식으로 먹거나 찜통에 쪄서 양배추쌈으로 먹어도 좋습니다. 양배추 국물과 양배추 동그라미 등 시판에는 다양한 양배추 식품이 출시되고 있습니다. 자신에게 맞는 양배추 섭취 방법을 선 핵 하여 꾸준히 섭취하면 위와 식도 건강을 유지할 수 있습니다.

7. 유근피입니다.

위염에 좋은 음식 7번째예요! 유근피는 느릅나무 껍질이라고 불리며 심신을 안정시키고 스트레스 해소에 좋기 때문에 불면증에도 효과가 있습니다. 비염과 천식에 좋고 이뇨작용을 도와 체내의 나쁜 독소와 노폐물을 배출하는 것을 원활하게 도와 부기를 진정시키며 대장궤양과 위염, 위궤양 또한 십이지장궤양 등의 위장 염증에 도움을 줍니다.

8. 인진쑥입니다.

위염에 좋은 음식 8번째예요! 인진쑥에는 탄닌과 카피랄린, 또 식이섬유가 풍부해 담즙과 위액 분비를 자극함으로써 위장의 기능을 개선합니다. 또 다른 성분인 유파틸린은 강한 항산화물질로 활성산소와 염증인자를 억제함으로써 위염과 위궤양 개선에 도움을 줍니다. 실제로 국내 대학에서 진행된 실험에서는 인위적으로 염증이 생긴 쥐를 대상으로 인진목 유효성분을 투여한 후 경과를 관찰했습니다. 그 결과, 인진쑥의 유효성분이 많아질수록 위 점막의 검붉은 형태는 점차 좋아지는 것을 알 수 있습니다.