잇몸에 좋은 음식 10가지에 대해 알려 드리겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 잇몸에 좋은 음식 10가지를 알게 될 겁니다. 잇몸에 좋은 음식 10가지가 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.
잇몸에 좋은 음식 10가지
우리가 흔히 잇몸 염증이나 잇몸 붓기 등이라고 하는 잇몸 질환은 잇몸 질환입니다. 잇몸과 치아 사이에는 2~3밀리미터의 공간이 있으며 이 간격을 유지하면 정상적인 잇몸입니다. 이보다 깊어지면 잇몸질환이 됩니다. 잇몸 질환의 원인은 맞으면 세균막에서 시작됩니다. 입 안에는 많은 세균이 서식하고 있으며 세균과 세균이 분비하는 독성물질로 구성된 치면세균막은 칫솔질 등으로 제거되지만 치아와 잇몸 사이, 치아와 치아 사이에 달라붙으면 제거가 어렵습니다.
사람에 따라서는 칫솔질을 열심히 해주셔도 잇몸이 나빠지는 사람이 있고, 칫솔질을 소홀히 해주셔도 잇몸이 별로 나빠지지 않는 사람이 있습니다. 그 원인은 칫솔질을 해주셔도 효과적으로 칫솔질을 했는지 여부와 유전적인 요인, 타액의 성분이나 점도나 분비량 등에 있습니다. 즉, 타액의 성분이나 점도는 사람마다 조금씩 다르고, 타액이 끈적끈적한 사람의 경우 쏘면 세균막이 더 생기기 쉬워지는 것입니다. 타액에는 세균 억제 기능이 있어 타액 분비량이 적고 입안이 잘 마르는 사람은 잇몸병에 걸리기 쉽습니다. 이 경우 잇몸 염증을 예방하기 위해 주기적인 스케일링을 하여 잇몸 염증을 예방해야 합니다.
1) 메밀국수입니다
잇몸에 좋은 음식 첫번째에요! 피부미용과 다이어트, 변비 등에 좋다고 알려진 메밀에는 강력한 항산화 성분 플라보노이드의 일종인 루틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루틴은 혈액순환이 원활하도록 도와주므로 잇몸과 맞닿아 있는 혈관을 건강하게 합니다.
또한 노폐물을 배출하는데 염증이 생기는 것을 방지하고 부기를 제거해준다고 알려져 있으며, 옛말에도 메밀가루를 씹어 먹으면 잇몸 염증을 가라앉혀 준다고 했습니다. 또한 풍부하게 함유된 비타민K는 잇몸 출혈을 방지하고 세균 억제에 도움을 주어 잇몸 건강에 큰 도움이 됩니다.
2. 샐러리맨이에요
잇몸에 좋은 음식 두 번째에요! 살라리는 섬유질이 풍부하고 치아를 누렇게 만드는 플래그와 치아에 달라붙는 찌꺼기를 제거하는데 탁월한 음식으로 대표적인 잇몸에 좋은 음식입니다.
3. 가지 입니다.
잇몸에 좋은 음식 3번째에요! 가지의 보라색을 드러내 주는 것은 안토시아닌이라는 성분으로, 이 안토시아닌은 혈관 속 노폐물을 제거하면서 잇몸에 발생한 염증을 완화하는데 큰 효과를 발휘합니다. 또한 가지의 꼭지 부분은 지혈작용과 진통제와 비슷한 역할을 하므로 수도꼭지를 넣고 끓인 물을 입안에 머금고 있습니다. 보면 피가 나오는 것을 멈출 수 있고 잇몸의 통증이나 붓기를 완화할 수 있습니다. 치석의 생성을 억제하고 치아 변색을 방지하는 폴리페놀도 풍부하게 함유되어 있어 치아 건강에도 좋습니다.
4. 녹차입니다
잇몸에 좋은 음식 4번째에요! 녹차는 항산화, 항박테리아 식품으로 녹차의 폴리페놀 성분은 입안의 세균을 퇴치하고 충치나 각종 잇몸질환이 생기는 것을 막을 수 있습니다.
5. 노니 입니다.
잇몸에 좋은 음식 다섯째예요! 다이어트 식품이 떠오르고 있는 신흥 강자이면서 매우 다양한 효능을 자아내고 있다는 이유로 선풍적인 인기를 끌고 있는 노니도 건강한 잇몸 관리를 하기에 좋습니다. 평소 잇몸 통증을 자주 느끼거나 선천적으로 잇몸이 약하다면 면역력을 증진하고 각종 통증을 해소하는데 도움이 되는 노니를 꾸준히 먹어주는 것도 좋은 방법입니다. 이외에도 고혈압과 당뇨병 예방과 간 기능 회복, 혈압 개선, 피로 경감 등 상당한 효능이 있으므로 참고하시기 바랍니다.
6. 양파입니다.
잇몸에 좋은 음식 6번째예요! 양파에는 세균을 죽이는 항균, 그리고 항박테리아 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 익히지 않은 날 양파를 먹으면 도움이 됩니다. 물론 먹으면 입 냄새가 다소 날 수 있다는 단점은 있지만 잇몸 건강과 함께 입안을 깨끗하게 유지하기 위해서는 익은 것보다는 생양파를 먹는 것이 좋습니다. 또한 양파의 섬유질은 플러그를 제거하는 데도 효과적인 것으로 알려져 있어 치아 건강도 놓치지 않고 동시에 관리해 볼 수 있습니다.
7. 초록 채소입니다.
잇몸에 좋은 음식 7번째예요! 비타민 A와 C가 풍부하게 함유된 녹색 채소는 잇몸질환을 예방하고 건강한 치아와 잇몸을 관리하는데 도움이 됩니다. 시금치의 경우 치아 골격 형성을 도와주므로 치아를 튼튼하게 하고 잇몸 염증을 유발하는 플러그 제거에도 효과적입니다. 브로콜리는 풍부한 칼슘과 함께 비타민C가 풍부해 치석의 생성을 억제하고 충치와 잇몸질환까지 예방할 수 있습니다. 또한 산성 상태의 입 내부를 알칼리성으로 바꾸는데 도움을 줍니다.
8. 죽염입니다.
잇몸에 좋은 음식 8번째예요! 죽염치약도 있듯이 죽염은 치아와 잇몸 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 소염작용이 뛰어나 염증을 치료하고 위장 강화, 노폐물을 배출하여 입냄새를 제거하는 데에도 탁월한 효과가 있습니다. 여러 번 구운 죽염은 타액으로 조금씩 녹여 씹어 삼키거나 음식에 활용해도 좋습니다.
9. 목이버섯입니다.
잇몸에 좋은 음식 9번째예요! 비타민D는 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민D가 부족하면 치아를 깎게 하고 충치를 비롯한 잇몸 출혈이나 각종 구강질환을 일으킬 수 있습니다. 특히 비타민D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 잇몸뼈 형성에 매우 중요하게 작용합니다. 목이버섯에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 잇몸 관리를 할 수 있고, 또 나이가 들어 치조골이 흡수되는 현상도 지연시킬 수 있습니다.
10. 우유 & 치즈입니다.
잇몸에 좋은 음식 10번째예요! 우유는 비타민 D를 비롯하여 다량의 칼슘을 함유하고 있습니다. 잇몸은 세균이나 바이러스의 공격에 매우 취약하지만 비타민D는 세균의 침입을 방어하는 체계를 강화해 주기 때문에 잇몸 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 또한 칼슘으로 치아 건강에도 좋기 때문에 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 치즈 역시 칼슘이나 단백질 등이 많이 포함되어 있습니다. 밥을 먹기 전에 치즈를 먹으면 치석의 원인인 박테리아가 생기는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다.
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