찬물 마시면 몸에 안 좋은 이유를 소개하겠습니다. 이 게시글을 모두 읽으시면 찬물 마시면 몸에 안 좋은 이유를 알게 되실 겁니다. 찬물 마시면 몸에 안 좋은 이유의 지식이 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.
찬물 마시면 몸에 안 좋은 이유
일반적으로 찬물보다 물을 끓여 섭취하거나 미지근하게 마시는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이것은 실제로 위에 짐을 주지 않는 방법이기도 합니다. 몸은 평소처럼 성을 유지해야 하는데 찬물을 섭취하면 위장 온도가 떨어지기 때문에 몸에서 에너지를 이용해 위장 온도를 맞춰야 하고, 이 때문에 위장 기관의 피로를 일으킬 수 있습니다.
이러한 이유로 위장이 좋지 않은 경우 섭취 전후 찬물 섭취는 각별히 주의하는 것이 바람직할 수 있습니다. 그럼 이제 본격적으로 찬물을 섭취하게 되면 몸에 안 좋은 이유는 다음과 같습니다.
1. 찬물을 섭취하면 몸에 좋지 않은 이유입니다.
찬물을 갑자기 많이 섭취하게 되면 체내 자율신경계에 과도한 자극이 가해져 혈관이 수축되고 심장이 불규칙하게 움직일 수 있습니다. 우리 몸은 황급히 체온 관리를 위해 비상사태에 돌입하지만 결국 체온이 떨어질 수밖에 없습니다. 이 과정에서 면역력이 떨어질 수 있습니다. 위장 주위의 피 흐름이 줄어들어 소화 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 장의 기능에 이상이 생겨 배탈이 나서 설사를 하는 사람도 있습니다.
미 국립보건원(NIH)에 발표된 1978년 15명이 참여한 소규모 연구에서는 찬물을 마시는 것이 코 점막을 두껍게 하고 음식이 기도를 통과하기 어렵게 만드는 것으로 나타났습니다. 대신 따뜻한 물을 섭취하면 호흡에 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.
2001년 연구에서는 차가운 물을 마시는 것이 편두통을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 혹은 2012년 연구에 따르면 음식물이 위로 내려가지 못하는 증상인 식도 이완 불능증과 관련된 통증이나 섭취와 함께 찬물을 섭취하게 되면 더욱 악화될 수 있습니다. 게다가 한의학에서는 찬물을 뜨거운 음식과 함께 섭취하면 불균형이 생긴다고 합니다. 따라서 더워도 가급적 미지근한 물이나 뜨거운 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침 기상 직후 찬물보다는 미지근한 물이 좋은 것도 이러한 이유에서 입니다.
2. 뜨거운 물을 마시면 생기는 변화 6가지입니다.
(1) 감량입니다.
뜨거운 물은 감량에 도움이 됩니다. 뜨거운 물보다는 차가운 물이 체중 감량에 더 도움이 된다는 통설을 뒤집는 연구 결과가 있습니다. 독일 프란츠 보르하 드 임상연구센터에서 진행된 연구(2003)에 따르면 섭취 전 500ml의 물을 섭취하면 신진대사를 30% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 물 온도를 22℃에서 37℃로 높이면 신진대사는 40% 증가하는 것으로 나타났습니다.
(2) 스트레스 감소입니다.
따뜻한 물 한 잔이 스트레스와 불안 완화에도 도움이 됩니다. 영국 유니 리버 리서치의 연구(1997)에 따르면 따뜻한 차와 커피는 물론 따뜻한 물도 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 뜨거운 물이 피부 온도를 상승시키고 혈류를 개선한 것이 신체를 이완시켜 기분 개선으로 이어졌다고 봤습니다.
(3) 소화 증진입니다.
아침에 일어나서 따뜻한 물을 한 잔 마시면 소화 기능을 촉진하는 데도 도움이 됩니다. 혹은 섭취 후 따뜻한 물을 마시는 것은 소화력 향상에 좋습니다. 식후 찬물을 섭취하면 섭취 시 섭취한 음식물의 기름을 더 단단하게 만들어 지방조직에 흡수됩니다. 그러나 섭취 후 뜨거운 물을 섭취하면 기름을 분해하여 지방 조직으로 가지 않고 완전한 분해를 돕습니다.
(4) 노폐물을 배출합니다.
따뜻한 물 한 잔은 체온을 높이고 체내 독소와 노폐물 배출에도 좋은 방법입니다. 물이 사람의 체온을 올릴수록 뜨거워지면 땀을 흘릴 수 있고, 이로 인해 독소가 배출되어 모공을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다. 여기에 레몬을 더하면 이점은 2배가 됩니다. 레몬워터 반 컵에는 125mg의 칼륨이 함유되어 혈압 조절에 효과적입니다. 혹은 나트륨 배출은 물론 나트륨에 의한 부기 완화에도 도움이 됩니다.
(5) 통증을 덜어줍니다.
찬물은 근육을 수축시키는 반면 따뜻한 물을 섭취하면 조직으로의 혈류를 증가시켜 근육이 이완되도록 도와줍니다. 심장전문가 루이자 페트루 박사는 미국 언론 리더스 다이제스트를 통해 따뜻한 물을 섭취하면 관절에서 생리통에 이르는 다양한 통증 완화에 도움이 된다고 말했습니다. 특히 자기 전에 따뜻한 물을 마시면 진정 효과가 있어 보다 쉽게 잠들 수 있습니다.
(6) 변비 완화입니다.
충분한 수분 섭취는 변비 완화에 도움이 됩니다. 각별히 아침에 마시는 물 한 잔이 변비에도 특효입니다. 사실 변비가 있는 경우에는 11~15℃ 정도의 물을 드시는 것이 좋습니다. 심한 변비를 앓고 있다면 공복 시 10℃ 이하의 찬물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그런데 이럴 경우 체온이 낮아지고 면역력도 떨어질 수 있습니다.
뜨거운 물도 찬물 못지않게 변비 완화에 도움이 됩니다. 루이자 페트루 박사에 따르면 섭취 전 따뜻한 물을 한 잔 마시면 체내 온도를 높이고 장 연동을 자극해 배변을 원활하게 해 줍니다.
3. 마시기 좋은 물의 적당한 온도는요?
물은 상온의 물이나 조금 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 아주 뜨거운 차도 바람직하지 않아요. 적당함이 필요해요. 음양탕을 만들어 마셔도 됩니다. 음양탕은 뜨거운 물에 찬물을 부어 마시는 것을 말합니다. 기가 살아있는 물입니다.
반대로 찬물에 뜨거운 물을 부으면 안 됩니다. 섞이지 않고 죽은 물이기 때문입니다. 마음의 움직임이 없습니다. 왜냐하면 뜨거운 것은 위로 가려고 하고 차가운 것은 아래로 가려고 하는 특성이 있기 때문입니다. 그리고 한의학에서 상열하한, 즉 상열하한, 즉 위는 뜨겁고 아래가 차가운 것은 병의 상황이라고 생각합니다.
살아있는 몸이라는 것은 기의 순환이 잘 이루어져야 하는데 위가 뜨겁고 아래가 차가우면 기의 순환이 잘 되지 않습니다. 머리는 차가워서 병에 걸리는 일은 거의 없고, 배는 뜨거워서 병에 걸리는 일은 없습니다.
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