찬물 샤워 효과를 알려드리도록 하겠습니다. 이 자료를 읽고 나면 찬물 샤워 효과를 이해할 겁니다. 찬물 샤워 효과가 궁금하신 분들은 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
찬물 샤워 효과
TV에 나오는 자연인을 보면 대개 찬물로 샤워를 하거나 얼음물로 목욕하는 것을 볼 수 있습니다. 실제로 찬물로 샤워를 하면 면역력 강화, 활력 향상, 혈액순환 개선 등 건강에 도움이 됩니다.
다만 찬물로 샤워를 하면 순간적으로 우리 몸의 혈관은 수축하게 됩니다. 혈관이 수축하게 되면 정상적인 혈액 속도가 느려지므로 노인, 심장병 환자, 고혈압 환자는 냉수 샤워를 해서는 안 됩니다. 그러면 이제 본격적으로 냉수 샤워 효과 14가지는 다음과 같습니다.
(1) 면역력 강화입니다.
컨디션이 나쁘지 않을 때는 따뜻한 물로 몸을 떨게 하는 샤워가 걱정이 될 것입니다. 하지만 이럴 때는 차가운 샤워가 더 필요해요. 면역에 중대한 성분을 분비시키고 면역력 시스템을 강화시켜주기 때문입니다. 몸이 찬물에 노출되면 꽉 찬 효과가 잇따라 촉발되고 이것이 면역체계 강화로 이어지는 것입니다.
(2) 근육통 완화입니다.
찬물은 격렬한 활동 후 육체 회복이 빨리 이루어지도록 도와줍니다. 셀 수 없이 많은 운동선수들이 운동 후 근육통을 완화하고 회복을 빠르게 하기 위해 얼음 목욕이나 찬물 샤워를 하는 것을 걱정해 보세요. 근육통을 없애려면 쉬는 것보다 찬물로 목욕하는 것이 효과가 있습니다.
(3) 수면유도입니다.
우리는 보통 따뜻한 물로 샤워를 하거나 목욕을 하는 것이 수면을 유도하는 좋은 방법이기 때문에 걱정이 되지만 의외로 차가운 샤워도 수면 치료에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 냉수 샤워도 뜨거운 물 못지않게 몸을 풀어주고 좋은 잠을 잘 자는 상황에서 몸을 촉진시켜주기 때문입니다.
(4) 체중 감소입니다.
우리 몸에는 백색지방과 갈색지방이 있는데 전자는 불량식품 과다 섭취와 운동부족으로 쌓이는 지방이고 후자는 백색지방을 줄이고 몸에 열을 발생시키는 좋은 지방입니다. 냉수 샤워는 이 후자의 생성을 활성화시켜 체중 감소에 도움이 됩니다.
(5) 우울감 감소입니다.
니콜라이 셰프 추크 박사에 따르면 정기적인 냉수 샤워는 항우울증 치료제보다 효과적입니다. 특히 기분이 내려 우울한 날이라든가 우울증을 겪고 있다면 찬물로 샤워를 해 보세요. 찬물은 의외로 축 처진 기분을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 더불어 찬물을 마시는 것도 사람을 상쾌하고 더 행복하게 해 주는데, 이유는 차가운 샤워 등이 두뇌의 아드레날린 분비를 촉진하기 때문입니다.
(6) 머릿결 개선입니다.
차가운 샤워를 하는 것은 피부와 머리 모두에 좋습
니다. 찬물은 머리의 모낭을 늘려 두피를 지탱하는 힘을 증가시키기 때문입니다. 찬물로 린스를 한다면 머리가 더 예뻐요. 괜찮다는 사실은 암리에 알려진 사실이에요. 머리를 말릴 때도 찬바람에 말려야 효과가 있어요.
(7) 피부 개선입니다.
요즘따라 피부가 거칠게 느껴지시는 분들이라면 따뜻한 물 말고 찬물로 세안해보세요. 물이 고온일수록 피부는 건조해지기 때문입니다. 찬물로 모공을 조이세요. 찬물은 수분을 더 잘 공급하고 건조를 방지하며 칙칙한 형성을 예방합니다. 차가운 세안을 통해 기름 과다로 인한 다른 피부 트러블도 해결할 수 있습니다.
(8) 기억력이 향상됩니다.
과학자들이 수영선수들을 대상으로 연구를 진행하고 기분, 기억과 차가운 물속에서의 운동과의 연관성에 대해 조사한 바에 따르면 믿을 수 없겠지만 차가운 물 속에서 운동을 한다면 기분은 괜찮습니다. 좋아질 뿐만 아니라 기억력을 향상할 수 있는 것으로 나타났습니다.
(9) 셀룰라이트가 감소합니다.
냉수 샤워는 혈액순환을 개선하고 독소 제거를 촉진하며 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다. 냉수 샤워를 습관적으로 하면 파도 모양의 피부 결이 개선되고 지방이 줄어드는 것을 확실히 느낄 수 있을 것입니다.
(10) 아침 컨디션 개선입니다.
조금 힘들더라도 아침에 일어나기 어렵고 피곤하면 넓은 마음으로 차가운 샤워를 해요. 당연한 일이지만 찬물을 몸에 부으면 몸은 일시적인 충격을 받고 잠에서 깨요. 이어서 몸을 따뜻하게 유지하기 위해서 숨을 더 깊게 쉬게 되고 산소 흡입이 늘어나면서 이로 인해 심박수가 빨라지고 혈액순환이 촉진되는 것입니다. 하루를 상쾌하게 하고 싶다면 차가운 샤워를 추천합니다.
(11) 염증 완화 & 순환 개선입니다.
찬물로 샤워를 하면 몸 전체 정맥이 수축하면서 혈류 독소를 제거하고 다양한 호르몬이 분비되는데 이런 효과는 조직의 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 혹은 전신 수축에 의해서 림프액이 더 잘 흐르기 때문에 순환 개선에도 도움이 됩니다.
(12) 자신감 업&스트레스 해소입니다.
차가운 물은 뇌를 활성화시키고 깨어나는 역할을 합니다. 갑작스러운 온도 변화로 인한 세러피 효과로 스트레스와 불안 증상을 억제하는 효과도 볼 수 있습니다.
(13) 활력 증진입니다.
네덜란드 암스테르담대학교 학술의료센터 Geert A. Buijze 박사 연구팀은 3,000명에게 한 달간 하루 찬물로 샤워를 마치거나 평소처럼 뜨거운 물로만 마무리하도록 한 뒤 출근 기록을 살펴봤습니다.
그 결과 찬물로 샤워를 마친 사람의 경우 따뜻한 물로만 샤워를 한 그룹에 비해 결근율이 평균 29% 낮고 운동까지 규칙적으로 한 경우는 54%나 낮은 것으로 나타났습니다. 차가운 샤워를 하면 뇌를 활성화시키고 깨어나 활력 증진을 돕고 면역 체계를 강화하여 건강 증진에 도움이 됩니다.
(14) 생식력 강화입니다.
냉수욕은 정자의 수를 늘리고 생식력을 향상합니다. 연구에 따르면 온수 샤워를 중단한 남성은 정자 수가 491%나 증가한 것으로 나타났습니다.
추천 문서
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