체리 효능 효과 부작용을 탐구하겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽어주시면 체리 효능 효과 부작용을 이해하게 되실 것입니다. 체리 효능 효과 부작용이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.
체리 효능 효과 부작용
체리의 제철은 5~6월이고 체리는 과일 중 다이아몬드라고 불립니다. 체리는 우리 일상생활에서 흔히 구할 수 있지만 많은 사람들이 의외로 자주 접하지 못하는 과일 중 하나입니다. 체리는 얼핏 보기에도 새빨갛고 입맛을 돋우는 것처럼 보이고, 보기에도 정말 예뻐서 디저트나 각종 요리에도 이용됩니다. 저는 체리를 정말 좋아하는데 상큼하다면서도 식욕을 살려주고 케이크 같은 걸 먹을 때 체리가 하나 올라가 있으면 체리부터 꼭 먹고 케이크를 먹곤 해요. 그러면 체리는 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요?
체리의 효능입니다.
1. 불면증을 완화시켜 줍니다.
체리 효능 첫 번째 불면증에 좋아요. 체리에는 수면 주기를 조절하는 멜라토닌이 풍부해 불면증 해결에 도움이 됩니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 신경전달물질로 실제로 불면증 치료제로 이용되기도 합니다. 혹은 실제로 하루에 체리 주스 두 잔을 섭취하면 숙면에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.
2. 근육통 완화입니다.
체리 효능 두 번째입니다. 근육통 완화입니다. 운동 전문가들은 강도 높은 운동을 한 후에 체리주스를 마신다고 하는데 체리주스에는 근육통을 없애고 통증을 완화하는 영양소가 함유돼 있고 염증을 감소시키는 항산화제도 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 설탕이나 인공 첨가제가 들어 있지 않은 생체리 주스를 마실 필요가 있습니다.
3. 노화방지입니다.
체리 효능 세 번째입니다. 노화방지입니다. 체리에는 파이토케이칼의 일종인 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 안토시아닌은 세포 손상을 막고 노폐물 증가를 억제하여 노화예방을 도와줍니다. 씨를 뺀 체리 100g에는 최대 300mg의 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
4. 당뇨병 예방입니다.
체리의 효능은 네 번째입니다. 당뇨병 예방에 좋습니다. 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 정도 증가시켜 당뇨병 치료와 예방에 효과가 있습니다. 체리는 혈압을 조절하여 당뇨병과 비만을 예방하고 스트레스와 불면증, 우울증, 통풍에도 도움을 주는 건강에 충실한 식품입니다.
5. 심혈관질환 예방입니다.
체리 효능 다섯 번째입니다. 심혈관계 질환 예방에 좋습니다. 체리에는 과산화 억제 역할을 하는 케르세틴과 안토시아닌이 풍부해 각종 질병과 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 체리의 풍부한 칼륨은 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜 심혈관계 질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다.
6. 피로회복입니다.
체리 효능 여섯 번째입니다. 피로해소에 좋습니다. 체리는 신진대사를 자극하고 항산화 성분이 풍부하여 피부에도 매우 좋으며 체리에는 사과산과 구연산, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋은 식품입니다.
7. 다이어트입니다.
체리 효능 7번째입니다. 다이어트에 좋아요. 체리는 100g당 60kcal의 칼로리와 낮은 GI지수(당지수)로 다이어트를 하는 사람들에게 효과적이며 체리에 함유된 식이섬유는 조금이라도 섭취하여 포만감을 주기 때문에 체리는 다이어트 식품으로도 매우 좋습니다. 혹은 실제로 미국의 한 연구에 따르면 같은 고지방 식단으로 타투 체리 파우더를 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다 체중이나 체지방이 감소하고 지방 감소에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
8. 변비 예방입니다.
체리 효능 여덟 번째입니다. 변비 예방에 도움이 됩니다. 체리에는 식이섬유가 함유되어 장운동을 자극하여 배변활동을 돕고 변비예방, 변비개선 등에 도움을 주며 부종을 막는 효과도 있습니다. 혹은 매일 아침 얼굴이 붓는 사람에게 체리가 도움이 될지도 모릅니다.
9. 노폐물 배출량이 많아요.
체리 효능 9번째입니다. 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 체리에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 노폐물 제거와 나트륨 배출에 도움을 주고 안토시아닌과 팍틴 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
10. 암 예방입니다.
체리 효능 10번째입니다. 암 예방에 도움이 됩니다. 체리에는 페리릴 알코올이 풍부해 전립선암, 유방암, 난소암 등의 예방에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 혹은 체리 껍질에 있는 안토시아닌 성분은 암 예방, 심장병 예방 등의 효과가 있고 쿼리트린 성분도 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또 페리릴 알코올은 유방암의 75~80% 퇴화를 유도해 기존에 알려진 종양 퇴화 물질보다 최대 5배 이상 뛰어난 효과를 내는 것으로 나타났습니다.
체리 부작용입니다.
다만 체리는 산도가 높아 과식하면 가슴이 아플 수 있고 섬유질이 많아 급하게 먹으면 가스가 차거나 복부팽만감 등이 느껴질 수 있습니다. 체리는 성인 기준으로 하루에 10~15개 정도 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아무래도 몸에 좋은 식품이라도 너무 많이 먹으면 부작용을 초래할 수 있다는 거 아시죠?
같이 읽을만한 유용한 게시글
체리 효능 효과 부작용을 알아보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.