코어근육 뜻 보기좋게 정리완료했습니다.

코어근육 뜻을 소개하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽으시면 코어근육 뜻을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 코어근육 뜻의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 밑에서 코어근육 뜻을 알아보도록 하겠습니다.

코어근육 뜻

라임병 알기 쉽게 정리해 봤어요.

운동은 수많은 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 하니 운동이 약이라고 해주셔도 과언이 아닙니다. 꾸준한 운동은 질병을 예방할 뿐만 아니라 체력을 기르는 데에도 많은 도움이 되므로 건강관리에 운동을 꼭 하라고 합니다.

코어근육이란 무엇인가요?

운동의 종류는 정말 다양한데 그중에서 코어 근육을 강화하라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 코어근육이란 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 보편적으로 등, 복부, 힙, 골반근육을 말합니다.

코어근육은 허리-골반-힙을 연결하는 역할을 하며 자세를 유지하고 무거운 물건을 들어 올릴 때 강력한 힘을 내도록 돕는 근육이며 코어운동은 몸의 중심 부분을 강화시키는 운동입니다.

코어 근육을 강화하면 면역력을 강화하는 데 도움이 되고 코어 근육이 약한 사람은 허리가 휘는 증상이나 허리 통증이 자주 발생하는 반면 코어 근육이 발달한 사람은 심근경색이나 암 수술 같은 위험 상황에서도 사망률이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

혹은 실제로 코어근육 운동을 효과를 경험한 환자는 약을 먹지 않아도 운동만으로 허리 통증이 좋아졌다고 하고 코어근육은 몸의 균형을 잡아 심폐, 순환기 능력을 강화시켜 주고 체형 교정 그리고 체형 관리에도 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 코어 근육 운동을 하면 목, 골반, 허리 통증은 물론 디스크 예방에도 도움이 되고 코어 근육이 강화되면 나이가 들어도 등이 굽히지 않고 곧은 자세를 취할 수 있다고 알려져 있습니다.

코어 운동의 종류에는 플랭크, 슈퍼맨 자세, 버드독 등이 코어 근육을 강화하는 운동법으로 알려져 있는데 이런 운동법은 집에서도 할 수 있는 운동법이기 때문에 코어 근육을 강화하고 싶다면 이런 운동이 도움이 됩니다.

코어 근육 운동을 할 때는 수축, 이완 작용이 원활해야 근육이 잘 생성되기 때문에 운동을 하기 전에 충분한 스트레칭을 하고 코어 운동 중간에도 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.

다만 코어근육 운동은 단기간에 눈에 띄는 효과가 나타나지 않기 때문에 장기간 일관되게 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 코어근육은 덤벨이나 바벨과 같은 운동기구로 부피가 금방 커지는 근육과 달리 짧은 기간에는 눈에 띄는 효과를 볼 수 없고 약한 강도로 운동 횟수를 늘리는 방식이 효과적입니다.

혹은 자신에게 맞는 코어근육 운동법을 찾기 위해서는 지금 몸의 상황을 검토하는 것이 중요한데 자신에게 코어근육은 충분한지 척추질환이 없는지 등을 검사해서 구체적인 진단을 먼저 받는 것이 좋습니다.