토란 효능 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 이 문서를 읽어주시면 토란 효능 부작용을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 토란 효능 부작용의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 아래의 게시물로 알아봅시다.
토란 효능 부작용
토란은 땅에서 자라는 달걀이라고 해서 토란이라고 불립니다. 토란은 하와이, 인도, 동남아시아 등 따뜻한 지역에서 자라며 한국에서는 대개 전남 도곡성에서 생산되는 것으로 알려져 있습니다. 토란은 일반적으로 국물 요리에 넣어 먹거나 감자처럼 쪄서 먹기도 하지만 부드럽고 매끈한 식감은 호불호가 갈리는 편입니다. 그럼 토란은 어떤 효능이 있는지 바로 알아보도록 하겠습니다.
토란의 효능입니다.
1. 대장암 예방입니다.
토란의 효능이 첫 번째네요. 대장암 예방에 도움이 됩니다. 토란에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 숙변을 제거하는 데 도움을 주며 변비 예방 그리고 개선뿐만 아니라 대장암 예방에도 도움을 줍니다. 또는 토란에 함유된 무신, 가락탄 등의 다양한 성분들은 장 속 불순물이나 염증 완화, 노폐물 배출을 돕고 장 건강에도 좋습니다.
2. 불면증 예방입니다.
토란의 효능 두 번째입니다. 불면증 예방에 도움이 됩니다. 토란에는 생체리듬을 관장하는 멜라토닌이 풍부하게 포함되어 있지만 멜라토닌은 불면증이나 우울증 등을 예방하거나 개선해 줍니다.
3. 항암작용입니다.
토란의 효능 세 번째입니다. 항암작용입니다. 토란에는 피토콜레스테롤 성분이 풍부하게 들어 있어서 피가 굳어지는 것을 막고 암세포의 발생 억제 그리고 암세포의 전이를 막아 항암작용을 하기도 합니다.
4. 고혈압 예방입니다.
토란의 효능 네 번째. 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 토란에는 가락탄이 함유되어 있어 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 토란에 함유된 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물을 배출, 혈압 조절을 해주기 때문에 부종 완화, 고혈압 예방에도 좋습니다.
5. 피부미용입니다.
토란 효능 다섯 번째입니다. 피부미용에 좋아요. 토란에는 비타민 B1, 비타민 B2 성분이 풍부하게 들어 있는데 비타민 B1, B2는 체내 신진대사를 돕는 역할을 하고 피부미용에도 많이 도움이 됩니다.
6. 소화기관을 강화합니다.
토란 효능 여섯 번째입니다. 소화기관 강화에 도움이 됩니다. 토란은 전분의 크기가 작아 소화가 잘 될 뿐만 아니라 토란에 포함된 무신 성분은 위와 장점막을 보호하고 소화기관을 강화하는 효능이 있습니다.
7. 다이어트입니다.
토란 효능 7번째입니다. 다이어트 식품으로도 좋습니다. 토란은 100g당 58kcal로 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 줄 뿐만 아니라 각종 비타민, 무기질 등 영양소가 매우 풍부해 다이어트 식품으로도 좋습니다.
8. 피로해소, 면역력 강화입니다.
토란 효능 8번째입니다. 피로해소에 좋습니다. 토란에는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민B6, 엽산, 마그네슘, 철, 아연, 인, 칼륨, 망간 등 영양소가 매우 풍부하여 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 토란에 함유된 가락탄 성분이나 비타민A, 비타민C 등은 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.
토란 부작용입니다.
다만 토란은 약간의 독성을 함유하고 있기 때문에 이 부분을 제거하고 생으로 먹어주는 것은 피하는 것이 좋으며 뜨거운 물에 삶거나 삶아 독성을 제거해야 합니다. 혹은 토란의 점액을 맨손으로 만지는 것은 좋지 않고, 수산석회가 다량 함유되어 있어 결석의 원인이 될 수 있으므로 과식하는 것은 금물입니다.
함께 보시면 유용한 글
토란 효능 부작용을 공유해 드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.