현미차 효능 만들기에 대해 알아보겠습니다. 이 포스트를 모두 읽고 나면 현미차 효능 만들기를 알아두시는 것에 힘이 될 것입니다. 현미차 효능 만들기의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.
현미차 효능 만들기
현미는 풍부한 영양분을 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 대표적인 건강식품 중의 하나라고도할 수 있습니다. 현미는 최근 문제가 되고 있는 성인병에 좋은 효과가 있습니다. 현미가 각종 성인병에 효과가 있는 이유는 현미쌀눈(배아)과 중피에 비타민B, 비타민B1, 단백질 등 총 16가지 영양분이 골고루 함유되어 있기 때문입니다.
이런 현미를 볶은 현미차는 허약함을 보완하고 위장을 건강하게 해줍니다. 혹은 불면증이나 위궤양, 빈혈 등의 질환에 대한 예방과 치료 효과를 나타냅니다. 각별히 16가지 비타민이 함유되어 있어 비타민의 보고라고 할 수 있습니다. 이외에도 다양한 영양소가 함유되어 있어 인체의 저항력을 높여줍니다. 현미를 하루 먹기가 쉽지 않으면 백미와 섞어 섭취하셔도 되고 현미차를 꾸준히 마셔도 된다고 합니다. 오늘은 현미차의 효능과 함께 현미차 만드는 법, 만드는 법과 현미차 만드는 법에 대해 알아보겠습니다.
현미차의 효능입니다.
1. 동맥경화 예방입니다.
현미차에는 동맥경화를 예방하는 피토콜레스테롤이 많이 함유되어 있습니다. 피토콜레스테롤은 콜레스테롤에 대한 저항작용을 합니다. 그래서 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 줄여줍니다. 혹은 토코페롤은 강력한 항산화 작용 기능이 있어 동맥경화 예방에 탁월합니다. 함유된 비타민E는 면역력을 증진시켜 암을 예방하는 작용을 합니다.
2. 노화 예방입니다.
현미차에 함유된 감마-오리자놀은 노화방지 효과가 뛰어납니다. 현미 겨드랑이나 배아에 들어 있는 이 성분은 피부 미백 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 감마-오리자놀은 갱년기 장애에도 도움이 됩니다. 그래서 폐경 증상을 겪고 있는 여성이 섭취할 경우 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 혹은 신경전달물질인 가바가 함유되어 있어 노화를 예방하는 현미차의 효능이 있습니다.
3. 당뇨병 예방입니다.
현미 성분 중에서 가바라는 성분은 식후 혈당 상승을 억제하는 작용이 있습니다. 따라서 인슐린을 조절해서 당뇨병 수치를 조절하는 데도 효과가 있습니다.
4. 대장암 예방입니다.
현미에는 특별히 섬유소 미생물 발효에 의해 생성된 휘발성 지방산인 부틸산이 있습니다. 포도당의 산화를 방지하고 암세포의 증식을 억제합니다. 그래서 대장암 예방에 탁월합니다. 혹은 들어있는 식이섬유는 발암물질 등 독성물질이 장을 빨리 통과하도록 해서 대장암을 막는 데 도움이 됩니다.
5. 신경 안정입니다.
현미의 비타민과 가바 성분은 스트레스와 피로를 해소해 줍니다. 혹은 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 뇌세포의 기능을 자극하고 집중력과 기억력을 향상하는 데도 도움이 됩니다.
6, 다이어트 그리고 변비 예방입니다.
현미는 백미에 비해 4배 이상의 섬유질이 들어 있습니다. 남다른 수용성과 불용성 식이섬유가 모두 포함되어 있습니다. 현미는 흡수 과정이 느리기 때문에 소량이라도 높은 포만감을 줍니다. 따라서 다이어트에 걸리기 쉬운 변비 증상 완화에 효과적입니다. 노폐물이 체내에 머무는 시간을 줄이고 숙변이 빠른 시간 내에 몸 밖으로 배출되는 것을 자극해 몸을 가볍게 해주는 현미차의 효능이 있습니다.
현미차 만드는 법입니다.
1. 현미를 기름없이 팬에 누렇게 될 때까지 타지 않도록 저어 볶습니다.
2. 냄비에 물 1리터와 현미를 넣고 20분 정도 끓인 후 5분간 서서히 식힙니다.
3. 현미채썬 차를 병에 담아 수시로 복용합니다.
4. 남은 현미 찌꺼기는 버리지 마시고 과자 대신 드셔도 됩니다.
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