협심증에 좋은 음식을 탐구해 보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주신 분들은 협심증에 좋은 음식을 알게 될 겁니다. 협심증에 좋은 음식의 정보가 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.
협심증에 좋은 음식
기미 없애는 방법 알기쉽도록 정리했습니다.
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십중팔구 협심증은 심장의 관상 동맥 경화가 주된 원인입니다. 관상동맥이 동맥경화에 의해 변화를 받아 내경이 좁아지면 혈액이 흐르기 어려워지고 심근으로의 산소 운반량도 감소합니다. 그럼에도 심근이 수많은 산소를 필요로 하지 않는 안정 시에는 적은 산소를 자주 이용하기 때문에 아무런 증상이 나타나지 않습니다. 산소의 수요와 공급의 균형이 겨우 유지되고 있는 것입니다.
그러나 운동을 하거나 흥분하거나 밥이나 술을 섭취하거나 열이 나거나 목욕 등으로 인해 맥박수가 증가하면 심근은 안정 시에 비해 수많은 양의 산소가 필요합니다. 이때 산소를 충분히 공급받지 못하면 일시적인 공황 상황에 빠져 협심 발작이 일어납니다.
협심증으로 인해 나타나는 통증은 바늘로 찌르는 것 같거나 따끔따끔한 등 날카로운 통증보다는 무거운 느낌으로 나타납니다. 환자는 흔히 이를 가슴을 조이는 느낌이나 뭉침, 무거운 것에 눌리는 듯한 압박감, 답답함, 폭발할 것 같은 느낌, 혹은 뜨겁게 달아오르는 느낌 등으로 표현합니다.
심근경색이란 관상동맥 일부가 막혀 심근 모세혈관에 혈액이 제대로 공급되지 않아 그 혈관의 지배에 있는 심근세포가 죽고 굳어지는 상황을 의미합니다. 관상동맥이 막히는 원인으로는 주로 동맥경화가 많은데 심근경색이 발생하면 심장의 일부분이 괴사 하기 때문에 심장이 크게 장애를 받습니다. 그렇게 되면 당연히 생명은 위험해집니다. 우리나라의 경우 세동맥이 파열되거나 막혀 뇌졸중을 일으키는 경우가 많습니다.
1. 초록 채소입니다.
협심증에 좋은 음식 첫 번째예요! 녹색 채소는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 많은 반면 칼로리는 낮고 짐이 적습니다. 신선한 시금치 잎이나 근대 또는 브로콜리 등으로 간단히 곁들이는 간식을 만들어 보는 것도 나쁘지 않을 것입니다.
2. 레드와인입니다.
협심증에 좋은 음식 둘째에요! 레드 와인에는 심장 건강에 도움이 되는 폴리 페놀이 많이 들어 있습니다. 하지만 술이기 때문에 적절히 즐겨야 합니다. 하루에 8온스 컵 한 잔이 가장 이상적입니다.
3) 사과입니다.
협심증에 좋은 음식은 세 번째입니다! 사과에는 퀘세틴이라고 불리는 화학물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소염 효과가 있어 심근경색 등의 원인이 되는 혈병, 즉 피톡을 예방해 줍니다. 혹은 비타민과 식이섬유도 많아 건강에 여러 가지로 도움이 됩니다.
4. 아보카도입니다.
협심증에 좋은 음식은 4번째입니다! 아보카도에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 비타민이 풍부하고 항산화 효과를 가진 식물화합물이 심장 건강에 좋은 작용을 합니다.
5. 연어입니다.
협심증에 좋은 음식은 5번째입니다! 연어에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 심장의 염증과 혈병을 없애고 콜레스테롤 수치도 조절합니다. 연어뿐만 아니라 참치와 정어리 등의 생선에도 이 영양소가 풍부하지만 최소한 일주일에 1회 정도는 먹는 것이 좋아요.
6. 오토입니다.
협심증에 좋은 음식은 6번째입니다! 오토에는 베타 글루칸이라고 하는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 섬유질이기 때문에 소화에도 도움이 됩니다. 아침 식사로는 오트밀에 흑설탕이나 딸기, 호두 등을 섞어 먹는 것이 좋습니다.
7. 올리브 오일입니다.
협심증에 좋은 음식은 7번째입니다! 올리브 오일은 심장병 등 각종 질환을 유발하는 것으로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 건강식으로 알려진 지중해식 메뉴에 빼놓을 수 없는 재료입니다.
8. 토마토입니다.
협심증에 좋은 음식은 8번째에요! 토마토에는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 리코펜이라는 심장병 예방 효과도 뛰어난 성분이 많이 들어 있습니다.
9. 통곡류입니다.
협심증에 좋은 음식은 9번째입니다! 통곡물도 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 심장에 좋은 것으로 가득한 식재료입니다. 통곡류를 활용한 닭가슴살 샌드위치를 하나 만들어 먹어보는 것도 좋습니다.
콩입니다.
협심증에 좋은 음식은 10번째에요! 콩 단백질은 심장마비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 고단백이기 때문에 쇠고기와 돼지고기 등 붉은 고기의 훌륭한 대체자입니다.
호두입니다.
협심증에 좋은 음식 11번째에요! 심장에 좋은 여러 가지 영양소가 들어 있는 것이 바로 호두입니다. 불포화 지방산이나 비타민 E 등이 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 오메가 3 지방산도 풍부합니다. 과일 등에도 잘 어울립니다.
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협심증에 좋은 음식을 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다.