NK세포 높이는 법 활성화 방법에 대한 내용을 알려 드리겠습니다. 이 게시물을 모두 읽으시면 NK세포 높이는 법 활성화 방법을 이해하게 되실 겁니다. NK세포 높이는 법 활성화 방법의 지식이 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.
NK세포 높이는 법 활성화 방법
NK세포란 자연살해세포라고 해서 Natural Killer의 약자입니다. 자연 살해 세포는 선천면역을 담당하는 중대한 세포로 세포독성 T세포의 역할과 비슷합니다. 자연 살해 세포는 세균에 감염되어 약 3일 후에 작용하며 바이러스에 감염된 세포에 대해 신속한 반응을 제공하고 종양 형성에 반응합니다.
자연 살해 세포는 항체가 없을 때 스트레스받은 세포를 인식해 사멸시켜 버리는 능력을 가지고 있다는 이유로 자연 세포라는 이름으로 불리게 되었습니다. NK세포는 이상세포나 암세포를 24시간 감시하기 위해 나타나면 즉시 그 세포를 파괴할 수 있습니다. 이런 이유로 이른바 암세포 킬러라고도 불립니다. 체내 암세포는 죽지 않기 위해 하루의 모습을 바꾸는 세포인데, NK세포는 그렇게 모습을 바꾸는 세포까지도 알아채고 파괴해 버릴 수 있습니다.
NK세포는 암세포의 막을 뚫기 위해 파포린을 분비하고 글렌 자임이라는 단백질을 주입해 암세포가 자체적으로 사멸하도록 합니다. 이러한 NK세포는 암의 발생과 전이, 증식을 억제할 수 있습니다. NK세포는 우리 몸에서 정말 중대한 역할을 하고 있는 것입니다. 평소 대비 자주 아프거나 힘이 없고 무기력해진 느낌이 든다면 NK세포 활성도 검사를 통해 우리 몸을 보호해주는 NK세포가 과연 어느 정도 활성화돼 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.
NK세포는 단순히 그 수가 늘어난다고 해서 이득이라고 보기는 어렵습니다. 왜냐하면 NK세포의 활성도가 낮으면 면역력이 높다고 할 수 없고 활성화되지 않은 상황에서 암세포 사멸이라고 하는 것은 어려운 일이기 때문입니다. 결국 NK세포의 경우 양보다는 질을 높이는 데 초점을 두는 것이 바람직합니다.
1) 운동은 매일 합니다.
NK세포를 높이는 방법 첫 번째입니다! 현대인의 생활은 운동 부족에 빠지기 어렵지 않습니다. 가벼운 운동으로도 혈액순환이 좋아지고 기분전환 효과로 스트레스도 발산시킬 수 있습니다. 이때 중대한 것은 격렬한 운동이 아니라 지당한 페이스의 걷기, 빠른 걸음 등 과격하지 않은 운동을 해야 한다는 것입니다. 그러면 부교감 신경이 자극을 받아 면역력이 높아지게 됩니다. 과격한 운동을 한다면 그 반대입니다. 격렬한 운동을 하면 교감신경을 자극하고 오히려 활성산소를 생성하는 결과를 초래하므로 면역력도 떨어집니다.
2. 균형잡힌 섭취를 하세요.
NK세포를 높이는 방법 두 번째입니다! 균형 잡힌 섭취는 좋은 컨디션을 유지해 주는 바로미터가 됩니다. 좋은 컨디션을 유지하면 NK세포의 힘도 강해집니다. 여기서 말하는 좋은 섭취 원칙이란 고기 등 지방이 많은 섭취는 가급적 피하고 현미밥, 채소, 과일, 버섯류, 해조류 등을 골고루 먹는 것이 좋다는 것입니다. 식물성 섬유질은 장 연동 운동을 활발하게 하고 부교감 신경 우세 상황을 만들어 면역력을 높이는 효과가 있습니다.
3. 복식호흡을 자주 하세요.
NK세포를 높이는 방법 세 번째입니다! 복식 호흡은 가장 쉽게 부교감 신경을 자극할 수 있습니다. 따라서 수시로 복식호흡을 하면 면역력이 높아집니다. 복식호흡을 하면 교감신경의 긴장을 풀고 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 함으로써 몸을 편안하게 하는 효과가 있습니다. 그러면 당연히 NK세포도 탄력을 받을 수 있습니다. 더욱 힘차게 암의 천적이 되겠습니다. 복식호흡이라고 해서 어렵게 생각할 필요는 없습니다. 배가 터질 듯이 힘차게 숨을 들이마시고 배가 홀쭉해질 때까지 숨을 내쉬면 됩니다.
4. 매일 웃으며 살기입니다.
NK세포를 높이는 방법 네 번째입니다! 웃음은 NK세포를 활성화시키는 가장 좋은 방법입니다. 크게 웃은 뒤에는 NK세포를 비롯한 각종 면역세포가 크게 활성화됐다는 연구는 밋밋한 논문으로 밝혀졌습니다. 매일 웃어요. 개그 프로그램을 보면서 웃어보고 웃지 않아도 웃어요. 거짓 웃음도 NK세포를 힘차게 활성화할 수 있습니다.
5. 미지근한 물로 목욕합니다.
NK세포를 높이는 방법 다섯 번째입니다! 조금 미지근한 목욕을 해주는 것도 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 좋습니다. 단, 물의 온도가 40도를 초과하면 교감 신경이 자극되므로 뜨거운 물에 오래 들어가 있는 것은 좋지 않습니다. 목욕 후에는 충분한 수분을 섭취해 주는 것도 잊지 마십시오.
6. 스트레스를 관리해주세요.
NK세포를 높이는 방법 6번째입니다! 오랫동안 지속되는 만성 스트레스는 NK세포를 무력화시키는 주범입니다. 신체 전반의 기능을 떨어뜨려 암이나 감염에 대한 방어력을 잃게 합니다. 따라서 스트레스를 더욱 줄이기 위한 노력이 필요합니다. 또한 받은 스트레스를 건강하게 해소하는 전략도 필요합니다. 자신이 좋아하는 취미생활을 개발해 보고 가벼운 운동을 통해 에너지도 발산해 보세요. 적극적인 의사표현을 통해 감정을 드러내는 등 일상에서 받은 스트레스는 가급적 그때그때 해소하도록 하는 것이 좋습니다.
7. 충분한 수면 입니다.
NK세포를 높이는 방법 7번째입니다! NK세포를 활성화시키기 위해서는 잠을 잘 자는 것도 필수입니다. 잘 때 면역세포를 돕는 다양한 호르몬이 분비되기 때문입니다. 이들 호르몬은 밤 10시에서 오전 2시 사이에 깊이 잠들어 있을 때 많이 분비됩니다. 따라서 밤 10시 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 자기 2시간 전에는 음식 섭취도 삼가야 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
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